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空腹鍛煉好還是飯后鍛煉好

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一般情況下，“空腹鍛煉好還是飯后鍛煉好”需要根據(jù)鍛煉者個(gè)人的實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行選擇，對(duì)于想要減肥的人群，空腹鍛煉比較好；對(duì)于低血糖的患者，飯后鍛煉比較好。具體分析如下：

1、空腹鍛煉比較好：適合想要減肥的人群，早晨的空腹鍛煉有利于人體脂肪的燃燒，進(jìn)行慢跑、跳繩、打太極拳等鍛煉，有助于促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝。對(duì)于低血糖、糖尿病等患者，不適合做空腹鍛煉?？崭箷?huì)消耗大量的脂肪，會(huì)導(dǎo)致血糖下降，從而出現(xiàn)腳軟、暈倒的情況。

2、飯后鍛煉比較好：適合低血糖的人群。餐后體內(nèi)的水分和糖原充足，肌肉的力量和耐力比空腹時(shí)好，此時(shí)可以選擇做一些增肌和阻力訓(xùn)練。飯后站立、慢走可以促進(jìn)食物的消化，一小時(shí)后再進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如跳舞、游泳、打羽毛球等。

建議鍛煉者無(wú)論選擇空腹鍛煉還是飯后鍛煉均要注意補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)要選擇合適自己的鍛煉方式。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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