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吃什么蔬菜、水果可以長高

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一般可以適量吃番茄、菠菜、胡蘿卜、火龍果、蘋果等蔬菜或者蘋果，有助于長高。

1.番茄：番茄中含有豐富的維生素、番茄紅素、膳食纖維、胡蘿卜素等多種營養(yǎng)物質，能為人體補充日常所需的維生素，有助于長高。

2.菠菜：菠菜富含葉酸、碳水化合物、膳食纖維、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，能促進人體的骨骼生長發(fā)育，有助于身高增長。

3.胡蘿卜：胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素、膳食纖維等營養(yǎng)物質，能促進體內的血液循環(huán)，有助于增強身體抵抗力，預防貧血、夜盲癥，有利于身體健康。

4.火龍果：火龍果中含有大量的膳食纖維、花青素、維生素等營養(yǎng)物質，適量吃火龍果能促進胃腸道蠕動，幫助腸道的有害物質排出體外，有利于骨骼生長，能促進長高。

5.蘋果：蘋果的營養(yǎng)價值較高，其中含有維生素、碳水化合物、蘋果酸、膳食纖維等營養(yǎng)成分，可以增強機體的抵抗力，能促進身高增長。

建議患者平時養(yǎng)成良好的生活習慣，保持充足的睡眠時間，作息規(guī)律，避免熬夜或過于勞累，有助于生長發(fā)育。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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