一走路腿筋疼可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。腿筋疼可能與肌肉拉傷、肌腱炎、腰椎間盤突出、靜脈曲張、關(guān)節(jié)炎等原因有關(guān)。
1、休息制動
出現(xiàn)腿筋疼痛時應(yīng)立即停止行走，避免加重損傷。急性期建議臥床休息1-3天，使用枕頭墊高患肢促進血液回流。慢性疼痛患者可佩戴護膝或彈性繃帶提供支撐，但每日佩戴時間不宜超過8小時。
2、冷敷熱敷
急性損傷48小時內(nèi)用冰袋冷敷15-20分鐘，間隔2小時重復(fù)。慢性疼痛或48小時后改用熱敷，溫度不超過40℃，每次20-30分鐘。冷熱交替敷貼時，需間隔30分鐘以上。
3、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥，或外敷氟比洛芬凝膠貼膏。肌肉痙攣者可配合鹽酸乙哌立松片。中成藥如活血止痛膠囊也有一定效果。
4、物理治療
超聲波治療可促進局部血液循環(huán)，沖擊波治療適用于慢性肌腱炎?？祻?fù)期可進行股四頭肌等長收縮訓(xùn)練，逐步過渡到直腿抬高練習(xí)。水中步行訓(xùn)練能減輕關(guān)節(jié)負荷。
5、手術(shù)治療
嚴重肌腱斷裂需行肌腱縫合術(shù)，腰椎間盤突出壓迫神經(jīng)時可能需椎間盤切除術(shù)。靜脈曲張患者可考慮激光閉合術(shù)，骨關(guān)節(jié)炎晚期需評估關(guān)節(jié)置換必要性。
日常應(yīng)避免久站久走，控制體重減輕下肢負擔(dān)。運動前充分熱身，選擇緩沖性好的運動鞋。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C，可適量食用西藍花、三文魚等抗炎食物。疼痛持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)腫脹發(fā)熱時需及時就醫(yī)，糖尿病患者出現(xiàn)腿疼需優(yōu)先排查血管病變。夜間睡眠時可抬高下肢15-20厘米，促進靜脈回流。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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