預(yù)防兒童眼睛散光可通過保持良好用眼習(xí)慣、增加戶外活動、定期視力檢查、均衡飲食、避免眼外傷等方式實現(xiàn)。散光多由角膜或晶狀體曲率異常導(dǎo)致，早期干預(yù)有助于延緩進(jìn)展。
1、用眼習(xí)慣
閱讀書寫時保持30厘米以上距離，每20分鐘遠(yuǎn)眺6米外物體20秒。避免趴著或躺著看書，電子屏幕使用時間每天不超過1小時。昏暗環(huán)境下用眼會加重睫狀肌疲勞，建議在光線充足的環(huán)境中進(jìn)行近距離用眼活動。
2、戶外活動
每日保證2小時以上戶外活動，自然光能促進(jìn)視網(wǎng)膜多巴胺分泌，抑制眼軸過度增長。球類運動如乒乓球可鍛煉眼球調(diào)節(jié)功能，騎行等動態(tài)活動有助于緩解視疲勞。陰天戶外光照強度仍能達(dá)到預(yù)防效果。
3、定期檢查
3歲起每年進(jìn)行1-2次散瞳驗光，建立屈光發(fā)育檔案。發(fā)現(xiàn)視力下降或瞇眼視物等表現(xiàn)時，需及時復(fù)查角膜地形圖。高度散光兒童每3-6個月監(jiān)測角膜曲率變化，必要時配戴柱鏡矯正。
4、營養(yǎng)補充
適量攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，維生素B族可維護(hù)視神經(jīng)功能，深海魚中的DHA有助于視網(wǎng)膜發(fā)育。鈣質(zhì)缺乏可能影響鞏膜強度，建議每日飲用300-500毫升牛奶。避免過量攝入高糖食物。
5、眼部防護(hù)
玩耍時佩戴防護(hù)眼鏡避免沙塵入眼，紫外線強烈時戴寬檐帽或兒童太陽鏡。禁止揉眼等機(jī)械刺激角膜的行為，游泳時使用密封性好的護(hù)目鏡。若出現(xiàn)畏光流淚需排查圓錐角膜等病變。
家長應(yīng)每半年帶孩子檢查視力發(fā)育情況，建立包括裸眼視力、矯正視力、眼軸長度等參數(shù)的視覺健康檔案。室內(nèi)學(xué)習(xí)區(qū)域應(yīng)保證500勒克斯以上照度，書桌避免逆光擺放。發(fā)現(xiàn)兒童頻繁眨眼、歪頭視物等異常行為時，應(yīng)及時到眼科進(jìn)行角膜地形圖和眼生物測量檢查。日常生活中注意提供富含葉黃素的深色蔬菜，控制甜食攝入量，保證每天9小時以上睡眠時間。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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