跑步機(jī)跑完步頭暈可能與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大、脫水、低血糖、體位性低血壓或內(nèi)耳平衡功能紊亂有關(guān)。跑步時(shí)頭暈需要警惕潛在健康問題，建議調(diào)整運(yùn)動(dòng)計(jì)劃并及時(shí)就醫(yī)排查原因。
1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大
跑步機(jī)速度或坡度設(shè)置過高會(huì)導(dǎo)致心肺負(fù)荷驟增，大腦供氧不足引發(fā)頭暈。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率超過最大心率的百分之八十可能伴隨面色蒼白、呼吸急促。建議使用心率帶監(jiān)測，將強(qiáng)度控制在有氧區(qū)間，運(yùn)動(dòng)后逐步降低速度至步行狀態(tài)過渡。
2、脫水
持續(xù)跑步未及時(shí)補(bǔ)水會(huì)導(dǎo)致血容量下降，血液黏稠度增加影響腦部供血。高溫環(huán)境下每小時(shí)汗液流失可達(dá)一千毫升，出現(xiàn)口干、皮膚彈性下降等脫水征兆時(shí)應(yīng)立即補(bǔ)充含電解質(zhì)飲品，避免飲用冰水刺激胃腸。
3、低血糖
空腹運(yùn)動(dòng)超過三十分鐘易消耗肝糖原儲(chǔ)備，血糖低于三點(diǎn)九毫摩爾每升時(shí)會(huì)出現(xiàn)冷汗、手抖等低血糖反應(yīng)。糖尿病患者運(yùn)動(dòng)前應(yīng)檢測血糖，普通人群建議運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)攝入香蕉、全麥面包等緩釋碳水化合物。
4、體位性低血壓
突然停止跑步會(huì)使下肢血液回流減少，血壓驟降導(dǎo)致眼前發(fā)黑。常見于長期臥床或服用降壓藥物人群，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)進(jìn)行三到五分鐘慢走緩沖，起身時(shí)扶住器械避免跌倒。反復(fù)發(fā)作需排查貧血或自主神經(jīng)功能異常。
5、前庭功能障礙
跑步機(jī)履帶移動(dòng)產(chǎn)生的視覺晃動(dòng)可能誘發(fā)前庭神經(jīng)炎或耳石癥患者眩暈，伴隨眼球震顫、惡心嘔吐。這類人群更適合室外固定路線跑步，急性發(fā)作時(shí)可遵醫(yī)囑使用鹽酸倍他司汀片改善微循環(huán)。
跑步機(jī)運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)進(jìn)行充分熱身與拉伸，選擇透氣的運(yùn)動(dòng)服裝與緩沖性能好的跑鞋。日常保持規(guī)律作息與均衡飲食，高血壓及心血管疾病患者需經(jīng)專業(yè)評估后制定運(yùn)動(dòng)方案。若頭暈伴隨胸痛、意識模糊等癥狀須立即停止運(yùn)動(dòng)并就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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