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容易引起脹氣的食物有哪些

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容易引起脹氣的食物有薯類食物、豆制品和奶類等，此外還有一些其他食物可導(dǎo)致脹氣，具體如下：

1.薯類食物

如紅薯、土豆、芋頭、山藥等薯類食物，食物中的抗性淀粉較多，且含有較高的膳食纖維，人體腸胃內(nèi)所產(chǎn)生的消化酶不能消化這些膳食纖維，需要腸道內(nèi)有益菌幫助降解。如果腸道內(nèi)相關(guān)益生菌的菌群數(shù)量較少，或者有容易產(chǎn)氣的雜菌，在降解膳食纖維的時(shí)候，可能會(huì)產(chǎn)生較多氣體，引起脹氣。

2.豆制品和奶類

黃豆、豆腐、豆?jié){、豌豆、紅豆等豆制品在消化的過(guò)程中對(duì)胃腸有刺激作用，能引起胃腸脹氣，建議與其它食物搭配食用，可減輕胃腸脹氣的癥狀。此外，牛奶、奶粉、奶酪等奶類食物，若是乳糖不耐受的人食用，易出現(xiàn)腹脹、腹瀉癥狀。

3.其他食物

蘋果中含有大量讓人無(wú)法耐受的山梨醇和果糖，食用過(guò)多容易引起腹部脹氣。此外，食用過(guò)多肉食，經(jīng)腸道細(xì)菌充分發(fā)酵，會(huì)產(chǎn)生大量的硫化氫和氨氣，如短時(shí)間內(nèi)排不出去則會(huì)蓄積在腸道之中，便會(huì)引起胃腸道脹氣。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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