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骨折吃什么營(yíng)養(yǎng)品比較合適

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骨折后可適量補(bǔ)充富含鈣、維生素D、蛋白質(zhì)、膠原蛋白及礦物質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)品，有助于骨骼修復(fù)。主要有鈣片、維生素D補(bǔ)充劑、乳清蛋白粉、水解膠原蛋白肽、復(fù)合維生素礦物質(zhì)片等。

1、鈣片

鈣是骨骼主要成分，骨折后需增加鈣攝入。碳酸鈣、檸檬酸鈣等劑型吸收率較高，建議選擇含維生素D的復(fù)方鈣片以促進(jìn)鈣利用。避免與高纖維食物同服影響吸收，腎結(jié)石患者需謹(jǐn)慎補(bǔ)充。

2、維生素D補(bǔ)充劑

維生素D3能調(diào)節(jié)鈣磷代謝，促進(jìn)成骨細(xì)胞活性。缺乏日照者可選擇滴劑或軟膠囊劑型，與鈣同服效果更佳。長(zhǎng)期過(guò)量補(bǔ)充可能導(dǎo)致血鈣升高，需定期監(jiān)測(cè)血清25羥維生素D水平。

3、乳清蛋白粉

乳清蛋白含豐富支鏈氨基酸，可減少骨折后肌肉分解。建議選擇分離乳清蛋白，乳糖不耐受者可選水解乳清蛋白。每日補(bǔ)充20-30克即可，過(guò)量可能增加腎臟負(fù)擔(dān)。

4、水解膠原蛋白肽

膠原蛋白是骨基質(zhì)重要成分，小分子肽更易被吸收。II型膠原蛋白對(duì)軟骨修復(fù)有幫助，可搭配維生素C促進(jìn)合成。需持續(xù)補(bǔ)充2-3個(gè)月才能顯現(xiàn)效果。

5、復(fù)合維生素礦物質(zhì)片

含鋅、鎂、銅等微量元素，參與骨膠原交聯(lián)和礦化過(guò)程。選擇專(zhuān)為骨骼健康設(shè)計(jì)的配方，避免與單方營(yíng)養(yǎng)品重復(fù)補(bǔ)充。胃潰瘍患者宜選擇緩釋劑型減少刺激。

骨折恢復(fù)期除營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充外，需保持適度活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，避免吸煙飲酒影響愈合?？蛇M(jìn)行非負(fù)重關(guān)節(jié)活動(dòng)，逐步增加抗阻力訓(xùn)練。飲食上多攝入奶制品、深色蔬菜、魚(yú)類(lèi)等天然富鈣食物，控制鹽分?jǐn)z入減少鈣流失。定期復(fù)查X線(xiàn)評(píng)估愈合進(jìn)度，若出現(xiàn)異常腫脹或疼痛加劇應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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