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血脂稠怎么調(diào)理

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血脂稠可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、控制體重、戒煙限酒、藥物治療等方式調(diào)理。血脂稠通常由高脂飲食、缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、吸煙酗酒、遺傳代謝異常等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等高膽固醇食物攝入,增加燕麥、深海魚等富含不飽和脂肪酸的食物。每日烹調(diào)油用量控制在25克以內(nèi),優(yōu)先選擇橄欖油、茶籽油等植物油。烹飪方式以蒸煮燉為主,避免油炸煎烤。

2、增加運(yùn)動(dòng)

每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走、游泳、騎自行車等。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率維持在220-年齡×60%-70%范圍。長(zhǎng)期規(guī)律運(yùn)動(dòng)可提升高密度脂蛋白水平,促進(jìn)脂質(zhì)代謝。

3、控制體重

將體重指數(shù)控制在18.5-23.9范圍,腰圍男性不超過90厘米,女性不超過85厘米。通過飲食運(yùn)動(dòng)使每月減重2-4公斤,避免快速減重導(dǎo)致肝功能異常。

4、戒煙限酒

煙草中的尼古丁會(huì)損傷血管內(nèi)皮,酒精代謝會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)。建議完全戒煙,男性每日酒精攝入不超過25克,女性不超過15克。戒斷期間可尋求專業(yè)戒煙門診幫助。

5、藥物治療

經(jīng)生活方式干預(yù)3個(gè)月無效者,需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片等他汀類藥物,或非諾貝特膠囊等貝特類藥物。用藥期間定期監(jiān)測(cè)肝功能與肌酸激酶。

血脂稠患者需長(zhǎng)期保持低鹽低脂飲食,每日食鹽攝入不超過5克??蛇m量食用納豆、紅曲米等輔助降脂食品,但不可替代藥物治療。建議每3-6個(gè)月復(fù)查血脂四項(xiàng),合并高血壓、糖尿病者需同步控制基礎(chǔ)疾病。出現(xiàn)胸悶、肢體麻木等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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