胸部肌肉拉傷的癥狀主要有胸部疼痛、活動受限、局部腫脹、肌肉痙攣和皮下淤血。胸部肌肉拉傷通常由運動損傷、外力撞擊、過度拉伸等因素引起，建議及時就醫(yī)檢查，明確損傷程度并接受針對性治療。
1、胸部疼痛
胸部肌肉拉傷后會出現(xiàn)明顯的疼痛感，疼痛程度與損傷嚴重性相關(guān)。輕度拉傷表現(xiàn)為活動時隱痛，重度拉傷可能出現(xiàn)持續(xù)性銳痛。疼痛在咳嗽、深呼吸或上肢活動時加重，可能與肋間肌、胸大肌等肌肉纖維撕裂有關(guān)。急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉片等藥物緩解疼痛，配合局部冷敷減少炎癥滲出。
2、活動受限
由于肌肉損傷后保護性收縮，患者常出現(xiàn)上肢抬舉困難、轉(zhuǎn)身受限等功能障礙。胸小肌拉傷可能影響肩關(guān)節(jié)前屈，胸大肌拉傷可能導(dǎo)致推拉動作無法完成。建議損傷后48小時內(nèi)制動休息，避免加重損傷?；謴?fù)期可在康復(fù)師指導(dǎo)下進行胸椎旋轉(zhuǎn)拉伸、彈力帶抗阻訓(xùn)練等漸進式功能鍛煉。
3、局部腫脹
肌肉拉傷后毛細血管破裂會導(dǎo)致組織液滲出，表現(xiàn)為胸壁局部隆起或彌漫性腫脹。觸診時可發(fā)現(xiàn)肌肉張力增高，伴有明顯壓痛。急性期可采用彈性繃帶加壓包扎，配合外用氟比洛芬凝膠貼膏減輕腫脹。若腫脹持續(xù)加重需排除血腫形成，必要時進行超聲檢查評估損傷范圍。
4、肌肉痙攣
損傷肌肉可能出現(xiàn)不自主強直收縮，表現(xiàn)為突發(fā)性胸壁緊縮感或抽搐樣疼痛。這與肌纖維撕裂后鈣離子內(nèi)流及神經(jīng)反射異常有關(guān)。急性發(fā)作時可嘗試熱敷或輕柔按摩緩解痙攣，嚴重者需遵醫(yī)囑使用鹽酸乙哌立松片等肌肉松弛劑。日常需注意保暖避免寒冷刺激誘發(fā)痙攣。
5、皮下淤血
重度拉傷伴隨血管破裂時，可見皮膚青紫瘀斑，多出現(xiàn)在損傷后24-72小時。淤血范圍與損傷程度相關(guān)，可能從胸骨旁延伸至腋前線。初期可外敷云南白藥氣霧劑促進淤血消散，恢復(fù)期使用多磺酸粘多糖乳膏改善局部微循環(huán)。若淤血面積持續(xù)擴大需警惕遲發(fā)性出血可能。
胸部肌肉拉傷后應(yīng)避免立即熱敷或劇烈按摩，急性期建議采用RICE原則處理：休息制動、冰敷鎮(zhèn)痛、加壓包扎、抬高患肢?；謴?fù)期可適量攝入富含維生素C的獼猴桃、西藍花等食物促進結(jié)締組織修復(fù)，補充乳清蛋白粉幫助肌肉再生。睡眠時保持半臥位減輕胸部壓力，咳嗽時用手按壓患處減少牽拉痛。若兩周內(nèi)癥狀未緩解或出現(xiàn)呼吸困難，需及時復(fù)查排除肋骨骨折等并發(fā)癥。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
-
胸部肌肉拉傷的癥狀
胸部肌肉拉傷的癥狀主要有局部疼痛、腫脹、活動受限、肌肉痙攣和皮下淤血。胸部肌肉拉傷通常由運動損傷、外力撞擊、肌肉過度拉伸等因素引起，可能伴隨深呼吸疼痛、上肢活動困難等表現(xiàn)。
2695次瀏覽
-
胸部肌肉拉傷癥狀是怎樣的
胸部肌肉拉傷的癥狀主要包括局部疼痛、腫脹、活動受限、肌肉痙攣和瘀斑。胸部肌肉拉傷通常由運動損傷、外力撞擊、過度拉伸或肌肉疲勞等因素引起，表現(xiàn)為肌肉纖維部分或完全撕裂。
2120次瀏覽
-
胸部肌肉拉傷癥狀
胸部肌肉拉傷的癥狀主要有胸部疼痛、活動受限、局部腫脹、肌肉痙攣和皮下淤血。胸部肌肉拉傷通常由運動損傷、外力撞擊、過度拉伸等因素引起，建議及時就醫(yī)檢查，明確損傷程度并接受針對性治療。
2379次瀏覽
-
胸部肌肉拉傷怎么辦
胸部肌肉拉傷的情況要進行正確的處理，首先應(yīng)該要確定具體的受傷部位，可以通過適當?shù)幕顒觼泶_定，也可以通過到醫(yī)院做x光片的檢測來確定。沒有骨折的胸部拉傷應(yīng)該要適當?shù)男菹?，出現(xiàn)骨折的胸部肌肉拉傷情況要用固定帶來固定，此外還應(yīng)該要臥床休息，可以選擇熱敷的方法來做護理。57805次瀏覽
-
胸部肌肉拉傷癥狀多久能好
胸部肌肉拉傷癥狀恢復(fù)時間一般在2周到6周，具體時間與拉傷嚴重程度、個人身體狀況以及后續(xù)處理方式密切相關(guān)。
2711次瀏覽
-
肌肉拉傷什么癥狀
肌肉拉傷的癥狀主要有局部疼痛、腫脹瘀血、活動受限、肌肉痙攣、肌腱斷裂等。肌肉拉傷是指肌肉纖維或肌腱因過度牽拉而發(fā)生的損傷，多與運動前熱身不足、運動強度過大、肌肉疲勞、姿勢不當或直接撞擊等因素有關(guān)。
1623次瀏覽
-
肌肉拉傷有什么癥狀
肌肉拉傷通常表現(xiàn)為局部疼痛、腫脹、活動受限等癥狀。肌肉拉傷可能由運動損傷、肌肉過度疲勞、外力撞擊等因素引起，通常可通過休息、冷敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。
2980次瀏覽
-
肌肉拉傷的癥狀有哪些
肌肉拉傷的癥狀主要有局部疼痛、腫脹、活動受限、肌肉痙攣、皮下淤血等。肌肉拉傷多因運動過度或姿勢不當導(dǎo)致肌纖維撕裂，需根據(jù)損傷程度采取相應(yīng)處理。
3050次瀏覽
-
肌肉拉傷癥狀
肌肉拉傷通常表現(xiàn)為局部疼痛、腫脹、活動受限等癥狀。肌肉拉傷可能與運動損傷、肌肉過度使用、外力作用等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為肌肉痙攣、皮下淤血等癥狀。肌肉拉傷可通過休息、冷敷、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式緩解。
65848次瀏覽
-
胸部肌肉拉傷呼吸疼痛
胸部肌肉拉傷呼吸疼痛通常由運動損傷、外力撞擊或過度牽拉引起，可通過休息、冷敷、藥物鎮(zhèn)痛、物理治療及康復(fù)訓(xùn)練緩解。疼痛可能與肋間肌、胸大肌等肌肉撕裂或痙攣有關(guān)，常伴隨深呼吸加重、局部壓痛等癥狀。
2700次瀏覽
-
判斷肌肉拉傷還是肌肉拉傷
肌肉拉傷一般是指肌肉或肌腱因過度拉伸或撕裂導(dǎo)致的損傷，通常表現(xiàn)為局部疼痛、腫脹和活動受限。肌肉拉傷和肌肉拉傷是同一概念的不同表述，不存在區(qū)別。
1793次瀏覽
-
胸部肌肉拉傷怎么治
胸部肌肉拉傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式治療。胸部肌肉拉傷通常由運動損傷、外力撞擊、肌肉疲勞、姿勢不當、基礎(chǔ)疾病等因素引起。
3042次瀏覽
-
胸部肌肉拉傷怎么治療
胸部肌肉拉傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式治療。胸部肌肉拉傷通常由運動損傷、外力撞擊、肌肉過度使用、姿勢不當、熱身不足等原因引起。
1766次瀏覽
-
胸部肌肉拉傷了怎么辦
胸部肌肉拉傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。胸部肌肉拉傷通常由運動前熱身不足、運動強度過大、肌肉過度疲勞、直接外力撞擊、肌肉協(xié)調(diào)性差等原因引起。
2230次瀏覽
-
胸部肌肉拉傷多久能好
胸部肌肉拉傷一般需要7-30天恢復(fù)，具體時間與拉傷程度、個人體質(zhì)及護理措施有關(guān)。
1287次瀏覽
-
胸部肌肉拉傷怎么快速恢復(fù)正常
胸部肌肉拉傷可通過休息制動、冷熱敷交替、藥物鎮(zhèn)痛、物理治療及康復(fù)訓(xùn)練等方式促進恢復(fù)。拉傷程度較輕時一般1-2周可恢復(fù)，嚴重者需3-6周。
1670次瀏覽
-
胸部肌肉拉傷怎么治療
胸部肌肉拉傷可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式治療。胸部肌肉拉傷通常由運動損傷、外力撞擊、肌肉過度使用、姿勢不當、熱身不足等原因引起。
2197次瀏覽
-
胸部肌肉拉傷怎么快速恢復(fù)
胸部肌肉拉傷可通過休息制動、冷熱敷交替、藥物鎮(zhèn)痛、物理治療及康復(fù)訓(xùn)練等方式促進恢復(fù)。拉傷通常由運動過度、外力撞擊或姿勢不當?shù)纫蛩匾稹?/div>
3226次瀏覽
- 肌肉拉傷怎么有效處理
肌肉拉傷可通過休息制動、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式有效處理。肌肉拉傷通常由準備活動不充分、肌肉力量不足、過度疲勞、姿勢不當、外力沖擊等原因引起。3454次瀏覽
- 肌肉拉傷該怎么處理
肌肉拉傷可通過休息制動、冰敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物治療等方式處理。肌肉拉傷通常由運動前熱身不足、運動負荷過大、肌肉過度疲勞、肌肉力量不均衡、意外創(chuàng)傷等原因引起。2284次瀏覽
-
支原體支氣管炎癥狀
支原體支氣管炎主要表現(xiàn)為咳嗽、發(fā)熱、咽痛、胸悶和乏力。癥狀發(fā)展通常經(jīng)歷早期干咳、進展期咳痰加重、后期可能伴隨喘息。1、咳嗽：早期以陣發(fā)性干咳為主，夜間加重，持續(xù)1-3周。約50%患者發(fā)展為頑固性咳嗽，與支原體刺激呼吸道神...0次瀏覽 2026-01-21
-
手腕腱鞘炎用什么藥
手腕腱鞘炎可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、氟比洛芬凝膠貼膏、地奧司明片等藥物緩解癥狀。腱鞘炎多由勞損或外傷導(dǎo)致腱鞘無菌性炎癥，表現(xiàn)為局部疼痛、活動受限。一、布洛芬緩釋膠囊布洛芬緩釋膠囊為非甾體...0次瀏覽 2026-01-21
-
醒來手麻是大病的預(yù)兆嗎
醒來手麻通常不是大病的預(yù)兆，多數(shù)與睡眠姿勢不當或局部受壓有關(guān)，少數(shù)情況下可能與頸椎病、糖尿病周圍神經(jīng)病變等疾病相關(guān)。睡眠中手臂長時間受壓會導(dǎo)致血液循環(huán)受阻，引發(fā)暫時性麻木感，調(diào)整姿勢后幾分鐘內(nèi)可緩解。枕頭過高或過低可能造...0次瀏覽 2026-01-21
-
產(chǎn)后哺乳期能吃什么水果
產(chǎn)后哺乳期可以適量吃蘋果、香蕉、橙子、獼猴桃、藍莓等水果。哺乳期女性需要補充多種維生素和礦物質(zhì)，水果是重要的營養(yǎng)來源，但需注意避免過量食用寒涼或易過敏的水果。一、食物1、蘋果蘋果富含果膠和膳食纖維，有助于促進胃腸蠕動，預(yù)...0次瀏覽 2026-01-21
-
右手橈骨骨折后多久可以恢復(fù)正常
右手橈骨骨折后一般需要6-8周恢復(fù)正常，具體恢復(fù)時間與骨折類型、治療方式及康復(fù)護理等因素相關(guān)。閉合性骨折采用石膏固定時，通常需要6周左右達到臨床愈合標準。此時骨折線模糊，局部無壓痛及縱向叩擊痛，可拆除外固定并開始漸進性功...0次瀏覽 2026-01-21
-
眼睛做過激光能撐幾年
眼睛激光手術(shù)的效果通?？梢跃S持10-20年，具體時間與手術(shù)方式、術(shù)后護理及個體差異有關(guān)。激光手術(shù)主要包括準分子激光、半飛秒激光、全飛秒激光等，通過改變角膜形態(tài)矯正視力。激光手術(shù)通過切削角膜基質(zhì)層實現(xiàn)視力矯正，術(shù)后效果穩(wěn)定...0次瀏覽 2026-01-21
-
懷孕初期有哪些癥狀?盤點懷孕初期的五個常見癥狀表現(xiàn)
懷孕初期的癥狀：懷孕初期，女性的身體會發(fā)生一系列變化，這些變化可能會提示你已經(jīng)懷孕了，包括月經(jīng)停止、食欲下降、惡心嘔吐、尿頻、尿急、嗜睡、渾身倦怠等癥狀，但是因為個體差異，每個人的具體表現(xiàn)可能不太一樣。775次瀏覽 2024-01-05
-
鼻頭壞死癥狀有哪些
鼻頭壞死主要表現(xiàn)為局部皮膚發(fā)黑、疼痛加劇、組織潰爛、分泌物惡臭以及伴隨發(fā)熱等癥狀。鼻頭壞死可能與外傷感染、血管栓塞、糖尿病并發(fā)癥、凍傷或化學(xué)灼傷等因素有關(guān)，通常需緊急醫(yī)療干預(yù)。1、皮膚發(fā)黑鼻頭壞死早期可見局部皮膚顏色加深...
0次瀏覽 2026-01-21
-
激光可以祛痘印嗎
激光一般可以祛痘印，但需根據(jù)痘印類型和皮膚狀況選擇合適的激光治療方式。痘印通常分為紅色痘印和褐色痘印，激光通過刺激膠原再生或分解色素達到改善效果。紅色痘印多由炎癥后毛細血管擴張引起，脈沖染料激光或強脈沖光能針對性封閉血管...0次瀏覽 2026-01-21
-
運動完腳踝內(nèi)側(cè)疼痛
運動完腳踝內(nèi)側(cè)疼痛可能與韌帶損傷、肌腱炎、骨關(guān)節(jié)炎、應(yīng)力性骨折或足弓異常等因素有關(guān)。建議及時就醫(yī)檢查，明確病因后針對性治療。1、韌帶損傷踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)三角韌帶在運動時易因過度拉伸或扭轉(zhuǎn)導(dǎo)致?lián)p傷。典型表現(xiàn)為局部腫脹、壓痛及活動...0次瀏覽 2026-01-21
-
兒童腳麻怎么回事
兒童腳麻可能由長時間壓迫、缺鈣、腰椎間盤突出、周圍神經(jīng)病變、格林巴利綜合征等原因引起，可通過調(diào)整姿勢、補充營養(yǎng)、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。建議家長及時帶孩子就醫(yī)，明確病因后遵醫(yī)囑干預(yù)。1、長時間壓迫兒童長時...0次瀏覽 2026-01-21
-
冠周炎不能吃什么
冠周炎患者應(yīng)避免辛辣刺激食物、堅硬食物、過燙食物、高糖食物及酒精類飲品。冠周炎是牙齒周圍軟組織的炎癥反應(yīng)，不當飲食可能加重癥狀或延緩愈合。一、辛辣刺激食物辣椒、芥末等辛辣食物會刺激牙齦黏膜，導(dǎo)致局部血管擴張充血，加重冠周...
0次瀏覽 2026-01-21
-
哺乳期乳腺炎有哪些癥狀
哺乳期乳腺炎主要表現(xiàn)為乳房紅腫熱痛、硬塊形成、發(fā)熱寒戰(zhàn)、乳汁分泌異常及腋下淋巴結(jié)腫大。哺乳期乳腺炎通常由乳汁淤積、細菌感染、乳頭皸裂、哺乳姿勢不當或免疫力下降等因素引起，需及時干預(yù)避免進展為乳腺膿腫。1、乳房紅腫熱痛乳房...0次瀏覽 2026-01-21
-
乳頭內(nèi)陷矯正的效果
乳頭內(nèi)陷矯正的效果通常較好，多數(shù)患者術(shù)后乳頭形態(tài)可恢復(fù)正常功能與美觀。乳頭內(nèi)陷矯正的效果與內(nèi)陷程度、矯正方式及術(shù)后護理密切相關(guān)。輕度乳頭內(nèi)陷通過非手術(shù)方式如負壓吸引、手法牽引等可獲得滿意效果。這類方法創(chuàng)傷小，恢復(fù)快，適合...0次瀏覽 2026-01-21
-
吃得多卻不長胖的原因有哪些
吃得多卻不長胖可能與基礎(chǔ)代謝率高、肌肉含量高、消化吸收功能強等因素有關(guān)?；A(chǔ)代謝率高的人即使在休息時也會消耗大量能量，肌肉含量高則進一步增加能量消耗，而消化吸收功能強則影響食物中能量的利用效率。460次瀏覽 2025-03-21
-
小腹痛和腰酸一個月了
小腹痛和腰酸持續(xù)一個月可能由盆腔炎、泌尿系統(tǒng)結(jié)石、腰椎間盤突出、子宮內(nèi)膜異位癥、慢性腸炎等原因引起，需通過婦科檢查、影像學(xué)檢查、實驗室檢測等方式明確診斷。1、盆腔炎：盆腔炎是女性常見生殖系統(tǒng)感染性疾病，多由細菌上行感染導(dǎo)...0次瀏覽 2026-01-21
-
防曬傘是黑膠好還是銀膠好
防曬傘選擇黑膠或銀膠需根據(jù)實際需求決定，黑膠傘防曬效果更持久，銀膠傘輕便且價格較低。黑膠傘采用多層高密度黑膠涂層，紫外線阻隔率可達99%以上，防曬效果穩(wěn)定不易衰減。傘面內(nèi)層涂黑膠可避免地面反射光二次傷害，適合長時間戶外活...
0次瀏覽 2026-01-21
-
復(fù)方蘆丁片是激素藥嗎
復(fù)方蘆丁片不是激素藥，其主要成分為蘆丁和維生素C，屬于改善血管通透性的輔助治療藥物。復(fù)方蘆丁片是一種復(fù)合制劑，蘆丁是從植物中提取的黃酮類化合物，具有抗氧化、抗炎及降低毛細血管脆性的作用，維生素C則參與膠原蛋白合成，兩者協(xié)...
0次瀏覽 2026-01-21
-
豐臉頰用打玻尿酸的方法好不好
豐臉頰使用玻尿酸注射通常是安全有效的，但需根據(jù)個人體質(zhì)和需求評估。玻尿酸填充能快速改善面部輪廓，維持時間有限且需定期補打，可能出現(xiàn)短暫紅腫或過敏反應(yīng)。玻尿酸是人體天然存在的透明質(zhì)酸，注射后可與組織融合達到填充效果。醫(yī)生會...0次瀏覽 2026-01-21
-
一般做雙眼皮的價錢
一般做雙眼皮的價錢需要5000-20000元，具體費用與手術(shù)方式、麻醉類型、醫(yī)療機構(gòu)定價標準等因素相關(guān)。埋線法雙眼皮手術(shù)創(chuàng)傷較小，恢復(fù)較快，價格通常在5000-10000元。該方式通過縫合線形成褶皺，適合眼皮較薄且無松弛...0次瀏覽 2026-01-21
-
發(fā)燒寒顫時該如何處理
發(fā)燒寒顫時可通過物理降溫、補充水分、調(diào)整環(huán)境溫度、藥物干預(yù)、及時就醫(yī)等方式處理。發(fā)燒寒顫通常由感染、免疫反應(yīng)、代謝異常、中暑、藥物副作用等原因引起。1、物理降溫使用溫水擦拭腋窩、腹股溝等大血管分布區(qū)域，或敷貼退熱貼幫助散...0次瀏覽 2026-01-21
-
人乳頭瘤病毒26型是什么意思
人乳頭瘤病毒26型HPV-26是低危型HPV的一種亞型，主要與皮膚黏膜的良性病變相關(guān)，感染途徑包括性接觸、皮膚直接接觸等。HPV-26的臨床意義低于高危型HPV，但可能引起生殖器疣或皮膚疣，需結(jié)合臨床表現(xiàn)和檢測結(jié)果綜合評...0次瀏覽 2026-01-21
-
感冒安片的功效有哪些
感冒安片的主要功效有解熱鎮(zhèn)痛、抗炎消腫、抗過敏、緩解鼻塞、止咳化痰等。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用該藥物，并配合清淡飲食和充足休息。1.解熱鎮(zhèn)痛感冒安片中含有對乙酰氨基酚等成分，能抑制前列腺素合成，降低體溫調(diào)節(jié)中樞敏感性，從而有效緩解感冒引起的發(fā)熱癥狀。對于209次瀏覽
-
吃通竅耳聾丸胃難受怎么辦呢
服用通竅耳聾丸后出現(xiàn)胃部不適可能與藥物成分刺激胃腸黏膜或個體敏感性有關(guān)，建議立即停藥并就醫(yī)評估。1、藥物成分刺激通竅耳聾丸含有龍膽、黃芩等苦寒藥材，可能直接刺激胃黏膜導(dǎo)致灼熱感或隱痛。部分患者空腹服藥時更易出現(xiàn)此類反應(yīng)。若癥狀較輕，可遵醫(yī)囑聯(lián)用鋁碳酸鎂咀嚼片、119次瀏覽
-
清咽滴丸能冶咽炎嗎
清咽滴丸一般能用于緩解咽炎癥狀，但需遵醫(yī)囑使用。清咽滴丸是一種中成藥，主要成分包括薄荷腦、青黛、冰片等，具有清熱解毒、消腫止痛的功效。對于輕中度咽炎引起的咽喉腫痛、干燥、灼熱感等癥狀，該藥物可通過局部作用緩解不適。其含有的薄荷腦能產(chǎn)生清涼感，暫時減輕疼痛；青黛98次瀏覽
-
高血脂吃什么藥瑞舒伐他汀好嗎？
高血脂患者可以遵醫(yī)囑使用瑞舒伐他汀鈣片，其他常用藥物還包括阿托伐他汀鈣片、辛伐他汀片、非諾貝特膠囊、依折麥布片等。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)血脂異常類型和個體情況選擇藥物。1.瑞舒伐他汀鈣片瑞舒伐他汀鈣片屬于他汀類降脂藥，通過抑制膽固醇合成限速酶降低低密度181次瀏覽
-
清感九味丸咳嗽癥狀吃了管用嗎
清感九味丸對咳嗽癥狀可能有一定緩解作用，但需結(jié)合具體病因遵醫(yī)囑使用。若咳嗽由風(fēng)熱感冒或肺熱引起，遵醫(yī)囑服用可能有效；若由其他疾病或特殊體質(zhì)導(dǎo)致，則可能不適用。清感九味丸含有多種中藥成分，如人工牛黃、珍珠母等，具有清熱解毒、止咳化痰的功效。對于風(fēng)熱感冒或肺熱壅盛151次瀏覽
點擊查看更多> - 肌肉拉傷怎么有效處理