电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

花生粥的功效與作用是什么

2571次瀏覽

花生粥具有補充營養(yǎng)、促進消化、潤腸通便、增強體質(zhì)等功效，適合體質(zhì)虛弱、胃腸功能較差的人群食用。

1、補充營養(yǎng)

花生粥含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E、B族維生素以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)?；ㄉ械膬?yōu)質(zhì)蛋白有助于維持肌肉健康，維生素E具有抗氧化作用，B族維生素可參與能量代謝。煮粥過程中部分營養(yǎng)成分溶入粥水，更易被人體吸收利用。

2、促進消化

花生粥質(zhì)地柔軟，經(jīng)過長時間熬煮后淀粉充分糊化，能減輕胃腸負擔?；ㄉ泻械纳攀忱w維可刺激胃腸蠕動，其脂肪成分能促進膽汁分泌，幫助分解食物中的脂類物質(zhì)。適合術后恢復期或消化功能減退的老年人食用。

3、潤腸通便

花生粥中保留的花生外衣含有較多膳食纖維，能吸收水分增加糞便體積?；ㄉ椭蓾櫥c道，與粥中的水分共同作用，緩解因體內(nèi)津液不足或膳食纖維缺乏導致的便秘癥狀。建議搭配新鮮蔬菜水果同食效果更佳。

4、增強體質(zhì)

花生中的精氨酸有助于促進生長發(fā)育，鋅元素可增強免疫功能。粥品提供的碳水化合物能快速補充能量，與花生中的蛋白質(zhì)形成互補，提高生物利用率。長期適量食用對改善營養(yǎng)不良、病后體虛有一定輔助作用。

5、調(diào)節(jié)血脂

花生所含的不飽和脂肪酸可幫助降低低密度脂蛋白膽固醇，亞油酸和植物甾醇能減少膽固醇吸收。粥品含水量高且熱量適中，適合作為高脂血癥患者的膳食選擇，但需注意控制每日花生攝入量在20-30克為宜。

食用花生粥時建議選擇新鮮花生，避免使用霉變花生。熬煮前可將花生浸泡2-3小時縮短烹飪時間，糖尿病患者需控制攝入量。對花生過敏者應禁用，胃腸炎急性發(fā)作期不宜食用。日?？纱钆湫∶?、紅棗等食材豐富營養(yǎng)價值，但不宜與黃瓜、螃蟹等寒涼食物同食。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>