中醫(yī)治療失眠方法主要有中藥調(diào)理、針灸療法、推拿按摩、情志調(diào)節(jié)和飲食療法。

一、中藥調(diào)理

中藥調(diào)理是中醫(yī)治療失眠的常用方法，通常根據(jù)證型選用相應(yīng)方劑。心脾兩虛證可選用歸脾湯，成分包括白術(shù)、茯神等，有助于補(bǔ)益心脾。肝火擾心證適合使用龍膽瀉肝湯，含有龍膽草、梔子等，能夠清肝瀉火。陰虛火旺證可用天王補(bǔ)心丹，成分有生地黃、麥冬等，起到滋陰降火作用。痰熱內(nèi)擾證宜選用溫膽湯，含有半夏、竹茹等，幫助清熱化痰。心膽氣虛證可使用安神定志丸，成分包括人參、茯神等，有益氣鎮(zhèn)驚效果。中藥調(diào)理強(qiáng)調(diào)個(gè)體化辨證，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

二、針灸療法

針灸療法通過(guò)刺激特定穴位調(diào)節(jié)氣血平衡改善睡眠。常用主穴包括百會(huì)穴、神門穴和內(nèi)關(guān)穴，百會(huì)穴位于頭頂正中線，針刺可安神益智。神門穴在腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，針刺能寧心安神。內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，針刺有寬胸理氣功效。配穴根據(jù)證型選擇，心腎不交加太溪穴，脾胃不和加足三里穴。操作時(shí)醫(yī)生會(huì)采用捻轉(zhuǎn)補(bǔ)瀉手法，虛證用補(bǔ)法，實(shí)證用瀉法。針灸治療通常每周進(jìn)行兩到三次，需要按療程堅(jiān)持。

三、推拿按摩

推拿按摩運(yùn)用特定手法放松身心促進(jìn)睡眠。頭部按摩可選取百會(huì)穴、四神聰穴，用指腹按揉三到五分鐘。腹部按摩以神闕穴為中心，順時(shí)針摩腹五到十分鐘。背部按摩重點(diǎn)在心俞穴、脾俞穴，采用掌揉法放松肌肉。四肢按摩包括按揉神門穴、三陰交穴，每個(gè)穴位按壓兩分鐘。手法要求輕柔持久，避免用力過(guò)猛。推拿按摩最好在睡前一小時(shí)進(jìn)行，保持環(huán)境安靜舒適。長(zhǎng)期堅(jiān)持有助于改善睡眠質(zhì)量，但急性失眠需配合其他治療。

四、情志調(diào)節(jié)

情志調(diào)節(jié)針對(duì)七情過(guò)極導(dǎo)致的失眠進(jìn)行心理疏導(dǎo)。肝氣郁結(jié)者可通過(guò)言語(yǔ)開導(dǎo)緩解焦慮，配合戶外散步舒展氣機(jī)。心火亢盛者宜采用靜坐養(yǎng)心法，減少思慮過(guò)度。思慮傷脾者應(yīng)當(dāng)避免睡前過(guò)度用腦，培養(yǎng)興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力。驚恐傷腎者需消除恐懼源，進(jìn)行深呼吸訓(xùn)練安定神志。日?？删毩?xí)八段錦、太極拳等柔緩運(yùn)動(dòng)，調(diào)和氣血。情志調(diào)節(jié)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，嚴(yán)重情志問(wèn)題應(yīng)尋求專業(yè)心理支持。

五、飲食療法

飲食療法根據(jù)體質(zhì)選用安神食材輔助治療。心脾兩虛者可食用龍眼肉、大棗煮粥，睡前溫?zé)岱?。陰虛火旺適合百合、銀耳羹，滋陰清熱安神。肝郁化火宜用菊花、玫瑰花泡茶，疏肝解郁。痰熱內(nèi)擾可用薏苡仁、冬瓜湯，清熱化痰。心膽氣虛者適用小麥、甘草湯，養(yǎng)心安神。所有食材均應(yīng)新鮮食用，避免辛辣刺激食物。飲食調(diào)理需結(jié)合體質(zhì)辨證，長(zhǎng)期過(guò)量可能影響脾胃功能。

失眠患者除接受中醫(yī)治療外，應(yīng)當(dāng)保持規(guī)律作息，盡量固定起床和入睡時(shí)間。創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，避免強(qiáng)光噪音干擾。睡前可進(jìn)行溫水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)。白天適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如散步、慢跑，但睡前兩小時(shí)內(nèi)不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。飲食方面晚餐不宜過(guò)飽，少飲濃茶咖啡等刺激性飲料。保持情緒平穩(wěn)，避免睡前過(guò)度興奮或憂慮。若失眠持續(xù)不改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除其他器質(zhì)性疾病。中醫(yī)治療需堅(jiān)持按療程進(jìn)行，不可自行中斷。