失眠疾病的主要癥狀有入睡困難、睡眠維持障礙、早醒、睡眠質(zhì)量下降、日間功能障礙等。
1、入睡困難
入睡困難是指臥床后30分鐘以上仍無法進(jìn)入睡眠狀態(tài)?；颊叱０橛薪箲]情緒，可能與環(huán)境噪音、心理壓力、咖啡因攝入等因素有關(guān)。長期入睡困難會導(dǎo)致生物鐘紊亂，加重失眠癥狀。
2、睡眠維持障礙
睡眠維持障礙表現(xiàn)為夜間頻繁覺醒，覺醒后難以再次入睡。患者可能因尿頻、疼痛、呼吸不暢等原因?qū)е滤咧袛?。這種情況會顯著降低深度睡眠時間，影響身體恢復(fù)。
3、早醒
早醒是指比預(yù)期時間提前1-2小時醒來且無法繼續(xù)入睡。常見于抑郁癥患者，也可能與年齡增長導(dǎo)致的睡眠需求減少有關(guān)。長期早醒會引發(fā)日間嗜睡和情緒低落。
4、睡眠質(zhì)量下降
睡眠質(zhì)量下降表現(xiàn)為睡眠淺、多夢、缺乏熟睡感?；颊叱科鸷笕愿衅v，可能與壓力、作息不規(guī)律、睡眠環(huán)境異常等因素相關(guān)。這種情況會影響記憶力和注意力。
5、日間功能障礙
日間功能障礙包括注意力不集中、記憶力減退、情緒波動等表現(xiàn)。長期失眠會導(dǎo)致工作效率下降，增加事故風(fēng)險，嚴(yán)重時可能誘發(fā)焦慮癥或抑郁癥。
失眠患者應(yīng)保持規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境，限制咖啡因和酒精攝入，適當(dāng)進(jìn)行放松訓(xùn)練如冥想或深呼吸。若癥狀持續(xù)超過1個月或嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行認(rèn)知行為治療或藥物干預(yù)，避免自行服用安眠藥物。日常可適量食用富含色氨酸的小米、香蕉等食物，但需注意飲食時間與睡眠間隔應(yīng)保持2小時以上。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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