劈叉導(dǎo)致大腿內(nèi)側(cè)拉傷可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。大腿內(nèi)側(cè)拉傷通常由肌肉過度拉伸、熱身不足、動(dòng)作錯(cuò)誤等因素引起。
1、休息制動(dòng)
拉傷后應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，避免繼續(xù)拉伸受傷部位。建議臥床休息1-3天，使用枕頭墊高患肢促進(jìn)血液回流。嚴(yán)重者需使用拐杖輔助行走，防止二次損傷。
2、冷敷熱敷
急性期48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15-20分鐘，減輕腫脹疼痛。48小時(shí)后改用熱毛巾或暖水袋熱敷，溫度控制在40-45℃，每日3-4次促進(jìn)血液循環(huán)。
3、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、云南白藥氣霧劑等藥物。伴有淤血者可口服邁之靈片改善微循環(huán)。藥物使用不超過7天。
4、物理治療
傷后1周可進(jìn)行超聲波治療或低頻脈沖電刺激，每日1次連續(xù)5-7天?；謴?fù)期采用紅外線照射配合手法按摩，重點(diǎn)松解內(nèi)收肌群粘連。
5、康復(fù)訓(xùn)練
2周后開始被動(dòng)拉伸，仰臥位做髖關(guān)節(jié)外展動(dòng)作，幅度以輕微疼痛為限。4周后加入彈力帶抗阻訓(xùn)練，逐步恢復(fù)肌肉力量。訓(xùn)練前后務(wù)必充分熱身。
拉傷恢復(fù)期間應(yīng)保持均衡飲食，適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C攝入，促進(jìn)肌肉修復(fù)。避免辛辣刺激食物及酒精。睡眠時(shí)保持患肢高于心臟位置，日?；顒?dòng)佩戴運(yùn)動(dòng)護(hù)具。完全康復(fù)前禁止進(jìn)行劈叉、踢腿等大幅度拉伸動(dòng)作，建議選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)維持體能。若6周后仍存在明顯疼痛或活動(dòng)受限，需及時(shí)復(fù)查排除韌帶損傷等并發(fā)癥。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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