大腿內(nèi)側(cè)拉傷可通過休息制動、冷敷熱敷、加壓包扎、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。大腿內(nèi)側(cè)拉傷通常由運動過度、肌肉疲勞、熱身不足、外力撞擊、柔韌性差等原因引起。
1、休息制動
立即停止運動并保持患肢制動，避免進(jìn)一步牽拉損傷肌肉纖維。建議使用拐杖輔助行走減輕負(fù)重，急性期需臥床休息1-3天。損傷后48小時內(nèi)禁止按摩或熱療，防止出血加重。
2、冷敷熱敷
急性期24-48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15分鐘，使用冰袋隔毛巾避免凍傷。72小時后轉(zhuǎn)為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可用40℃左右熱毛巾每日敷3次，配合紅外線理療效果更佳。
3、加壓包扎
用彈性繃帶從膝蓋向腹股溝方向螺旋包扎，壓力需均勻適度。夜間可解除包扎避免影響血運，腫脹明顯時可抬高患肢15-20厘米輔助靜脈回流。
4、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑、氟比洛芬凝膠貼膏等非甾體抗炎藥。嚴(yán)重腫脹者可短期口服七葉皂苷鈉片改善微循環(huán)，肌肉痙攣時可用鹽酸乙哌立松片。
5、康復(fù)訓(xùn)練
疼痛緩解后逐步進(jìn)行內(nèi)收肌等長收縮訓(xùn)練，2周后增加被動拉伸。恢復(fù)期可做側(cè)臥抬腿、蚌式開合等低強度訓(xùn)練，6-8周后經(jīng)醫(yī)生評估方可恢復(fù)劇烈運動。
恢復(fù)期間應(yīng)避免辛辣刺激飲食，多補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶促進(jìn)肌肉修復(fù)。日常注意運動前充分熱身，加強內(nèi)收肌群柔韌性訓(xùn)練，運動時佩戴護(hù)具預(yù)防再次損傷。若出現(xiàn)持續(xù)腫脹、皮下淤血或行走困難，需及時就醫(yī)排除肌腱斷裂等嚴(yán)重情況。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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