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寶寶補鈣吃什么

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寶寶補鈣可以適量吃乳制品、豆制品、綠葉蔬菜、堅果種子、海產(chǎn)品等食物，也可以遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3顆粒、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒、醋酸鈣顆粒、維生素D滴劑等藥物。建議家長及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下合理補充鈣劑，并做好飲食搭配。

一、食物

1、乳制品

牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是鈣的優(yōu)質來源，每100毫升牛奶約含100毫克鈣，且吸收率較高。建議1歲以上寶寶每日飲用300-500毫升奶類，乳糖不耐受者可選擇無乳糖配方奶或酸奶。

2、豆制品

豆腐、豆?jié){、腐竹等豆制品含鈣量豐富，100克北豆腐約含138毫克鈣。制作過程中添加石膏或鹵水的豆制品鈣含量更高，適合作為輔食添加。

3、綠葉蔬菜

薺菜、油菜、莧菜等深綠色蔬菜鈣含量較高，100克薺菜約含294毫克鈣。建議焯水后切碎食用，減少草酸對鈣吸收的影響。

4、堅果種子

芝麻、杏仁、榛子等堅果種子含鈣量較高，10克黑芝麻約含78毫克鈣。需研磨成粉或醬后食用，避免嗆噎風險。

5、海產(chǎn)品

蝦皮、小魚干、紫菜等海產(chǎn)品鈣含量突出，10克蝦皮約含200毫克鈣。建議泡發(fā)后剁碎加入粥面，注意選擇低鹽產(chǎn)品。

二、藥物

1、碳酸鈣D3顆粒

適用于維生素D缺乏性佝僂病的預防和治療，每包含鈣300毫克。需與餐同服提高吸收率，長期使用需監(jiān)測血鈣水平。

2、葡萄糖酸鈣口服溶液

用于鈣缺乏引起的神經(jīng)肌肉興奮性增高，每10毫升含鈣90毫克。建議稀釋后服用，避免胃腸道刺激。

3、乳酸鈣顆粒

適用于輕度鈣缺乏的補充，溶解度較高且對胃腸刺激小。需注意每包含鈣量較低，需按需調整劑量。

4、醋酸鈣顆粒

對于早產(chǎn)兒、低體重兒等特殊人群補鈣較適宜，磷結合能力較強。服用時需充足飲水防止便秘。

5、維生素D滴劑

促進鈣吸收的關鍵營養(yǎng)素，預防性補充每日400-800單位。建議在醫(yī)生指導下根據(jù)季節(jié)、日照情況調整劑量。

家長需注意均衡安排寶寶膳食，保證每日奶量攝入，合理搭配富含維生素D的食物如蛋黃、動物肝臟以促進鈣吸收。避免同時大量進食含植酸、草酸的食物如菠菜、竹筍。補鈣期間建議定期進行生長發(fā)育評估，通過骨密度檢測或血鈣磷監(jiān)測評估補充效果。若出現(xiàn)便秘、食欲減退等不適，應及時就醫(yī)調整補鈣方案。鼓勵寶寶每日進行適量戶外活動，陽光照射有助于皮膚合成維生素D。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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