冬季皮膚干燥起皮可通過(guò)加強(qiáng)保濕、調(diào)整洗浴習(xí)慣、改善環(huán)境濕度、注意防曬、調(diào)整飲食等方式緩解。冬季皮膚干燥起皮可能與皮脂分泌減少、環(huán)境干燥、洗浴水溫過(guò)高、維生素缺乏、某些皮膚病等因素有關(guān)。
冬季空氣濕度低,皮膚水分流失加快,選擇保濕效果好的身體乳、面霜等護(hù)膚品,在洗澡后皮膚尚未完全干燥時(shí)及時(shí)涂抹,有助于鎖住水分,改善皮膚干燥起皮。建議選擇含有神經(jīng)酰胺、透明質(zhì)酸、甘油等成分的護(hù)膚品,能有效修復(fù)皮膚屏障。
過(guò)熱的水溫和過(guò)長(zhǎng)的洗浴時(shí)間會(huì)帶走皮膚表面的天然油脂,加劇干燥。應(yīng)使用溫水快速?zèng)_洗,避免使用清潔力過(guò)強(qiáng)的堿性皂類(lèi),選擇溫和的沐浴露,洗浴后輕輕拍干身體而非用力擦拭,以減少對(duì)皮膚的刺激。
冬季室內(nèi)采暖設(shè)備會(huì)使空氣變得干燥,使用加濕器將室內(nèi)濕度維持在適宜范圍,有助于減少皮膚水分蒸發(fā)。也可以在室內(nèi)放置水盆或濕毛巾,通過(guò)蒸發(fā)增加空氣濕度,緩解皮膚干燥不適。
冬季紫外線依然存在,尤其是雪地會(huì)反射紫外線,對(duì)皮膚造成傷害,加速水分流失。外出時(shí)應(yīng)涂抹防曬霜,穿戴防曬衣物,保護(hù)皮膚免受紫外線侵害,預(yù)防干燥加劇。
飲食中缺乏必需脂肪酸和維生素會(huì)影響皮膚健康。適量增加富含維生素A、維生素E、Omega-3脂肪酸的食物攝入,如胡蘿卜、堅(jiān)果、深海魚(yú)類(lèi)等,多喝水,由內(nèi)而外滋養(yǎng)皮膚,改善干燥起皮現(xiàn)象。
冬季皮膚護(hù)理需要內(nèi)外兼修,除了上述方法,還應(yīng)穿著柔軟舒適的棉質(zhì)衣物減少摩擦,避免頻繁去角質(zhì),保證充足睡眠。若皮膚干燥起皮情況嚴(yán)重,伴有劇烈瘙癢、紅腫、裂口甚至出血,或自行護(hù)理后長(zhǎng)時(shí)間未見(jiàn)改善,可能并非單純季節(jié)性干燥,而是濕疹、魚(yú)鱗病、銀屑病等皮膚疾病的信號(hào),建議及時(shí)就醫(yī)皮膚科,由專(zhuān)業(yè)醫(yī)生明確診斷并指導(dǎo)治療,切勿自行濫用藥物。
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