茉莉綠茶適量飲用通常無害,但過量可能引起失眠、胃腸不適、缺鐵性貧血等問題。
茉莉綠茶含有咖啡因,過量攝入會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)興奮,出現(xiàn)入睡困難、睡眠淺或早醒。長(zhǎng)期失眠可能引發(fā)頭痛、注意力下降及免疫力降低。胃腸功能較弱者空腹大量飲用時(shí),茶多酚會(huì)刺激胃黏膜,產(chǎn)生反酸、胃脹或隱痛,尤其本身有胃炎或胃潰瘍的人群癥狀更明顯。茶葉中的鞣酸會(huì)與食物中的鐵結(jié)合形成不溶性沉淀,長(zhǎng)期飯前后大量喝茶可能干擾鐵吸收,增加缺鐵性貧血風(fēng)險(xiǎn),表現(xiàn)為乏力、頭暈及面色蒼白。
建議每日飲用茉莉綠茶不超過800毫升,避免空腹飲用或與補(bǔ)鐵劑同服。孕婦、貧血患者及睡眠障礙者需酌情減量,出現(xiàn)持續(xù)心悸或胃痛應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。日??纱钆鋱?jiān)果、奶制品緩解刺激性,保持飲茶與進(jìn)食間隔1小時(shí)以上。
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