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干活累的胳膊疼手麻怎樣能解決

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干活累的胳膊疼手麻可通過熱敷按摩、調(diào)整姿勢、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。這種情況通常由肌肉勞損、頸椎病、腕管綜合征、周圍神經(jīng)病變、胸廓出口綜合征等原因引起。

1、熱敷按摩

熱敷按摩適用于輕度肌肉勞損引起的胳膊疼手麻。用40-45℃熱毛巾敷于疼痛部位10-15分鐘，配合拇指指腹順時(shí)針按摩肌肉群，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，按摩可松解肌纖維粘連。注意避免用力過猛導(dǎo)致皮膚損傷，糖尿病患者慎用高溫?zé)岱蟆?/p>

2、調(diào)整姿勢

長期保持不良工作姿勢會(huì)導(dǎo)致臂叢神經(jīng)受壓。建議每30分鐘改變一次手臂位置，使用符合人體工學(xué)的工具支架，保持肘關(guān)節(jié)屈曲90度、腕關(guān)節(jié)中立位。睡眠時(shí)避免手臂受壓，可使用記憶棉枕頭支撐頸部。電腦工作者應(yīng)調(diào)整顯示器高度與視線平齊，鍵盤鼠標(biāo)置于肘部自然下垂位置。

3、藥物治療

神經(jīng)根型頸椎病可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，雙氯芬酸鈉緩釋片消炎鎮(zhèn)痛，鹽酸乙哌立松片緩解肌肉痙攣。腕管綜合征患者可使用維生素B1片、塞來昔布膠囊、地奧司明片改善癥狀。所有藥物均需排除禁忌證后使用，胃腸道不適者應(yīng)配合護(hù)胃藥物。

4、物理治療

超聲引導(dǎo)下神經(jīng)阻滯適用于頑固性手麻，通過精準(zhǔn)注射利多卡因復(fù)合液消除神經(jīng)水腫。沖擊波治療能分解鈣化灶，適用于肱骨外上髁炎引發(fā)的牽涉痛。低頻脈沖電刺激可促進(jìn)神經(jīng)修復(fù)，每次治療20分鐘，10次為1療程。治療期間需配合康復(fù)訓(xùn)練增強(qiáng)肌肉耐力。

5、手術(shù)治療

頸椎間盤突出壓迫脊髓時(shí)需行椎間孔鏡髓核摘除術(shù)，術(shù)后佩戴頸托4-6周。腕管綜合征晚期患者可選擇腕橫韌帶松解術(shù)，術(shù)后3天開始手指功能鍛煉。胸廓出口綜合征嚴(yán)重者需切除第一肋骨解除血管神經(jīng)壓迫，術(shù)后需進(jìn)行上肢淋巴回流訓(xùn)練預(yù)防水腫。

日常應(yīng)避免提重物或重復(fù)性手臂動(dòng)作，工作間隙做手指伸展操：五指最大限度張開保持5秒，重復(fù)10次。睡眠時(shí)穿戴腕關(guān)節(jié)支具保持中立位，枕頭高度以一拳為宜。飲食注意補(bǔ)充維生素B族和優(yōu)質(zhì)蛋白，如全麥面包、雞蛋、雞胸肉等。癥狀持續(xù)超過1周或出現(xiàn)肌肉萎縮需及時(shí)就診神經(jīng)內(nèi)科或骨科，完善肌電圖和頸椎MRI檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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