睡覺(jué)很累可能與睡眠質(zhì)量差、睡眠呼吸暫停綜合征、貧血、甲狀腺功能減退、抑郁癥等因素有關(guān)。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因，針對(duì)性治療。
1、睡眠質(zhì)量差
長(zhǎng)期熬夜、睡前玩手機(jī)等不良習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致深度睡眠不足。表現(xiàn)為晨起困倦、日間嗜睡。建議保持規(guī)律作息，睡前1小時(shí)避免藍(lán)光刺激，可嘗試冥想放松。
2、睡眠呼吸暫停綜合征
夜間反復(fù)呼吸暫停導(dǎo)致缺氧，常見(jiàn)于肥胖人群。伴隨打鼾、夜尿增多。需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)，輕癥可通過(guò)減重、側(cè)臥改善，中重度需使用呼吸機(jī)或手術(shù)治療。
3、貧血
血紅蛋白不足影響氧氣運(yùn)輸，常見(jiàn)缺鐵性貧血。伴隨頭暈、面色蒼白?？勺襻t(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片、蛋白琥珀酸鐵口服溶液等鐵劑，配合維生素C促進(jìn)吸收。
4、甲狀腺功能減退
甲狀腺激素分泌不足導(dǎo)致代謝減慢。伴隨怕冷、體重增加。需檢測(cè)甲功五項(xiàng)，常用左甲狀腺素鈉片替代治療，定期復(fù)查調(diào)整劑量。
5、抑郁癥
神經(jīng)遞質(zhì)紊亂影響睡眠節(jié)律，典型表現(xiàn)為早醒后難以入睡?？勺襻t(yī)囑使用鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片等抗抑郁藥，配合認(rèn)知行為治療。
日常建議保持臥室安靜黑暗，室溫控制在20-24℃；避免睡前4小時(shí)攝入咖啡因和酒精；每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，但睡前2小時(shí)不宜劇烈運(yùn)動(dòng)。若調(diào)整生活方式2周后仍無(wú)改善，需到呼吸內(nèi)科、內(nèi)分泌科或精神心理科就診，完善血常規(guī)、甲狀腺功能、多導(dǎo)睡眠圖等檢查。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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