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什么是小腿骨膜炎

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小腿骨膜炎是指發(fā)生在脛骨骨膜及周圍軟組織的無菌性炎癥，主要表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)后小腿中下段疼痛、腫脹。常見于長(zhǎng)期跑步、跳躍或突然增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的人群。

1、運(yùn)動(dòng)損傷

過度訓(xùn)練或運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)錯(cuò)誤會(huì)導(dǎo)致脛骨反復(fù)受到應(yīng)力刺激，引發(fā)骨膜微損傷。典型表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)后小腿前側(cè)鈍痛，休息后可緩解。需調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，采用冷敷和彈性繃帶加壓處理。

2、肌肉失衡

小腿前后肌群力量不均衡會(huì)增加脛骨負(fù)荷。常見于腓腸肌過度緊張或脛骨前肌薄弱者，可能伴隨足弓塌陷。建議進(jìn)行足踝穩(wěn)定性訓(xùn)練和肌肉拉伸。

3、地面沖擊

硬質(zhì)地面跑步或穿著緩沖不足的鞋子，會(huì)使震動(dòng)傳導(dǎo)至脛骨。疼痛多集中在脛骨中段內(nèi)側(cè)，按壓時(shí)有明顯壓痛。需更換緩震跑鞋并減少水泥地訓(xùn)練。

4、營(yíng)養(yǎng)缺乏

鈣或維生素D不足可能降低骨膜修復(fù)能力。這類患者往往伴有夜間小腿抽筋，需檢測(cè)血清鈣磷水平并補(bǔ)充碳酸鈣D3片、骨化三醇膠丸等。

5、應(yīng)力性骨折前期

持續(xù)骨膜炎可能發(fā)展為脛骨應(yīng)力性骨折。若出現(xiàn)靜息痛或局部紅腫熱痛，需進(jìn)行骨掃描檢查。確診后需制動(dòng)并使用阿侖膦酸鈉片、鮭降鈣素注射液等抗骨吸收藥物。

預(yù)防小腿骨膜炎需注意運(yùn)動(dòng)時(shí)穿戴專業(yè)緩震跑鞋，訓(xùn)練前后充分拉伸腓腸肌和比目魚肌，采用漸進(jìn)式增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的原則，日常飲食保證每日800-1000毫克鈣攝入。急性期應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)并冰敷疼痛部位，若72小時(shí)無緩解或出現(xiàn)靜息痛，需及時(shí)至骨科就診排除應(yīng)力性骨折。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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