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手崴了手腕很疼怎么辦

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手崴了手腕很疼可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、支具固定、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。手腕疼痛通常由韌帶拉傷、關(guān)節(jié)錯(cuò)位、肌腱炎、骨折、腕管綜合征等原因引起。

1、休息制動(dòng)：手腕扭傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免加重?fù)p傷。用繃帶或護(hù)腕固定手腕，減少關(guān)節(jié)活動(dòng)。急性期需保持手腕高于心臟位置，促進(jìn)血液回流減輕腫脹。2、冷敷熱敷：損傷后48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冷敷15-20分鐘，使用冰袋需用毛巾包裹避免凍傷。48小時(shí)后改為熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速組織修復(fù)。3、藥物治療：可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、云南白藥氣霧劑、活血止痛膠囊等藥物。非甾體抗炎藥有助于緩解疼痛腫脹，中藥制劑可活血化瘀。4、支具固定：嚴(yán)重扭傷需使用腕關(guān)節(jié)支具或石膏固定2-4周。固定期間要定期檢查手指血液循環(huán)，避免固定過緊影響血運(yùn)。5、康復(fù)訓(xùn)練：拆除固定后需進(jìn)行腕關(guān)節(jié)屈伸、旋轉(zhuǎn)等漸進(jìn)式訓(xùn)練。初期可在溫水浴中練習(xí)，后期可配合彈力帶增強(qiáng)肌力。訓(xùn)練強(qiáng)度以不引起明顯疼痛為度。

日常應(yīng)注意避免手腕過度負(fù)重，提重物時(shí)保持手腕中立位。睡眠時(shí)可用枕頭墊高手腕減輕腫脹。飲食可適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和維生素C攝入，促進(jìn)軟組織修復(fù)?；謴?fù)期間避免進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)或需要手腕發(fā)力的活動(dòng)，若疼痛持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)手指麻木等癥狀應(yīng)及時(shí)復(fù)查。長期使用電腦者應(yīng)注意調(diào)整鍵盤高度，每工作1小時(shí)做5分鐘手腕伸展運(yùn)動(dòng)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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