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落枕是什么原因導致的

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落枕可能由睡姿不當、頸部受涼、枕頭高度不適、頸部肌肉勞損、頸椎退行性病變等原因引起，通常表現為頸部疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。

1、睡姿不當

睡眠時(shí)頭部長(cháng)時(shí)間偏向一側或過(guò)度屈伸，可能導致頸部肌肉痙攣或小關(guān)節錯位。建議調整睡姿，避免長(cháng)時(shí)間固定姿勢，可使用記憶棉枕頭輔助支撐。

2、頸部受涼

夜間空調直吹或低溫環(huán)境易導致頸部血管收縮、肌肉血液循環(huán)障礙。發(fā)病時(shí)可能出現局部僵硬感，可通過(guò)熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。

3、枕頭高度不適

過(guò)高或過(guò)低的枕頭會(huì )改變頸椎生理曲度，誘發(fā)肌肉代償性緊張。理想枕頭高度應與肩寬相近，側臥時(shí)能保持脊柱水平。

4、頸部肌肉勞損

長(cháng)期伏案工作或低頭玩手機會(huì )使斜方肌、胸鎖乳突肌等持續處于緊張狀態(tài)。表現為轉頭時(shí)牽拉痛，建議每小時(shí)做頸部伸展運動(dòng)。

5、頸椎退行性病變

頸椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生等可能壓迫神經(jīng)根，導致晨起突發(fā)性劇痛。若伴隨上肢麻木需及時(shí)就醫，可遵醫囑使用頸復康顆粒、雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片等藥物。

日常應避免突然轉頭動(dòng)作，睡眠時(shí)注意頸部保暖，選擇硬度適中的乳膠枕或蕎麥枕。工作間隙可進(jìn)行米字操鍛煉：緩慢用下巴寫(xiě)米字，每個(gè)方向保持5秒，重復3組。若疼痛持續48小時(shí)未緩解或出現手臂放射痛，建議至骨科就診排除頸椎病可能。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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