血壓高導(dǎo)致頭暈惡心可通過調(diào)整飲食、適量運動、規(guī)律作息、藥物治療、緊急就醫(yī)等方式緩解。高血壓可能由遺傳因素、高鹽飲食、肥胖、精神緊張、腎臟疾病等原因引起。
減少鈉鹽攝入,每日食鹽量控制在5克以下,避免腌制食品、加工肉類等高鹽食物。增加富含鉀的蔬菜水果如香蕉、菠菜攝入,有助于平衡體內(nèi)鈉鉀水平。限制酒精和咖啡因攝入,避免血管收縮加劇血壓波動。
每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳,可改善血管彈性。避免劇烈運動導(dǎo)致血壓驟升,運動時注意監(jiān)測心率。太極拳等低強度運動適合老年患者,能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。
保證每日7-8小時睡眠,避免熬夜引發(fā)交感神經(jīng)興奮。建立固定作息時間,午間可小憩20分鐘。通過冥想、深呼吸緩解壓力,長期精神緊張會持續(xù)升高兒茶酚胺水平。
遵醫(yī)囑使用硝苯地平控釋片、厄貝沙坦片、氫氯噻嗪片等降壓藥物。鈣通道阻滯劑適用于老年患者,血管緊張素受體拮抗劑對腎臟有保護(hù)作用。不可自行增減藥量,需定期監(jiān)測肝腎功能。
當(dāng)血壓超過180/120mmHg伴劇烈頭痛、視物模糊時,提示高血壓危象需立即就診。急診可能靜脈注射烏拉地爾等速效降壓藥,同時排查腦出血、急性心衰等靶器官損害。
日常需定期監(jiān)測血壓并記錄,購買經(jīng)過認(rèn)證的上臂式電子血壓計。保持室內(nèi)溫度適宜,寒冷易誘發(fā)血管痙攣。飲食可增加深海魚類、堅果等富含不飽和脂肪酸的食物,避免情緒激動和突然體位變化。若出現(xiàn)胸悶、意識障礙等新發(fā)癥狀,須即刻呼叫急救。
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