脛骨前肌酸痛可通過休息制動(dòng)、冷敷熱敷、拉伸放松、藥物治療、物理治療等方式緩解。脛骨前肌酸痛通常由運(yùn)動(dòng)過度、肌肉勞損、肌腱炎、筋膜室綜合征、腰椎神經(jīng)壓迫等原因引起。
急性期應(yīng)停止跑步跳躍等運(yùn)動(dòng),避免上下樓梯或爬山。使用彈性繃帶加壓包扎可減輕腫脹,建議臥床時(shí)抬高患肢促進(jìn)靜脈回流。日常行走時(shí)可穿戴護(hù)踝或使用拐杖分擔(dān)受力。
損傷48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘,使用冰袋時(shí)需用毛巾隔開皮膚。48小時(shí)后改用熱敷,可用40℃熱水袋每日3次,每次20分鐘。注意糖尿病患者熱敷溫度不宜過高。
坐位屈膝拉伸:雙手拉住腳背向軀干方向緩慢牽拉,保持30秒。泡沫軸放松:將小腿前側(cè)置于泡沫軸上,緩慢滾動(dòng)按壓2分鐘。建議運(yùn)動(dòng)前后各進(jìn)行3組拉伸。
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠外用,或口服洛索洛芬鈉片。嚴(yán)重腫脹時(shí)可短期服用七葉皂苷鈉片改善循環(huán)。肌肉痙攣明顯者可配合鹽酸乙哌立松片。
超聲波治療可促進(jìn)局部血液循環(huán),每次10分鐘。沖擊波治療適用于慢性肌腱炎,每周1次。低頻電刺激能緩解肌肉痙攣,每日20分鐘。需在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。
日常應(yīng)選擇緩沖性好的運(yùn)動(dòng)鞋,避免硬質(zhì)路面長(zhǎng)時(shí)間行走。運(yùn)動(dòng)前充分熱身,運(yùn)動(dòng)后及時(shí)放松肌肉。飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C,可適量食用牛肉、雞蛋、西藍(lán)花等食物。若疼痛持續(xù)超過1周或出現(xiàn)麻木癥狀,建議及時(shí)至骨科或康復(fù)科就診。
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