电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

脛骨前肌酸痛怎么恢復(fù)

1992次瀏覽

脛骨前肌酸痛可通過休息制動、冷熱敷交替、拉伸放松、藥物治療及物理治療等方式恢復(fù)。通常由運動過度、肌肉拉傷、肌腱炎、筋膜室綜合征或腰椎神經(jīng)壓迫等原因引起。

1、休息制動

急性期需立即停止運動并減少患肢負(fù)重，避免上下樓梯或跳躍動作。使用彈性繃帶加壓包扎可減輕腫脹，建議配合踝關(guān)節(jié)支具固定2-3天。若疼痛持續(xù)超過72小時未緩解，可能存在肌肉撕裂需就醫(yī)。

2、冷熱敷交替

損傷48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，使用冰袋時需用毛巾隔開皮膚。48小時后改為熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，可用40℃溫水浸泡小腿10分鐘，每日重復(fù)3次。注意糖尿病患者慎用熱敷。

3、拉伸放松

坐姿屈膝狀態(tài)下用手緩慢扳動足背向軀干方向，維持30秒后放松，每日重復(fù)5組。泡沫軸滾動按壓脛骨外側(cè)時，應(yīng)從膝蓋下方逐步下移至踝關(guān)節(jié)，單側(cè)滾動時間不超過1分鐘。

4、藥物治療

布洛芬緩釋膠囊可緩解炎癥性疼痛，雙氯芬酸鈉凝膠需涂抹于皮膚完整處。甲鈷胺片適用于神經(jīng)壓迫導(dǎo)致的酸痛，嚴(yán)重者可短期使用鹽酸乙哌立松片緩解肌肉痙攣。所有藥物均需遵醫(yī)囑使用。

5、物理治療

沖擊波治療能促進(jìn)肌腱修復(fù)，每周1次連續(xù)3周。超聲引導(dǎo)下注射富血小板血漿適用于慢性肌腱損傷。低頻脈沖磁療可每日進(jìn)行，每次20分鐘。治療期間應(yīng)配合足踝背屈抗阻訓(xùn)練強(qiáng)化肌肉。

恢復(fù)期應(yīng)選擇泳池行走或騎自行車等低沖擊運動，每日補(bǔ)充200-300克富含維生素C的柑橘類水果有助于結(jié)締組織修復(fù)。睡眠時用枕頭墊高患肢可減輕晨起僵硬感，建議穿著足弓支撐鞋墊糾正步態(tài)異常。若兩周內(nèi)疼痛反復(fù)發(fā)作或出現(xiàn)足背麻木，需排查腰椎間盤突出等神經(jīng)病變。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>