12歲時，正在生長發(fā)育時期，通常不建議減肥。
12歲時，身體在快速成長，此時減肥有可能會導(dǎo)致身體內(nèi)微量元素缺乏，不利于骨骼發(fā)育，而且還會導(dǎo)致身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良、脫發(fā)、月經(jīng)失調(diào)、長不高等情況，不利于身體的生長發(fā)育。所以12歲通常不建議減肥，對身體造成影響。
通?？梢栽谑澄锷线M行調(diào)整，減少攝入高脂、高熱量的食物，如芝士、炸雞等，減少熱量攝入，但是要保持營養(yǎng)均衡，多吃富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如雞蛋、牛肉、番茄。適當調(diào)整飲食，可以幫助減少身體多余的脂肪量，但是還可以補充身體的蛋白質(zhì)和鈣，利于骨骼的生長和大腦的發(fā)育。
同時要增加運動量，加快體內(nèi)的血液循環(huán)，加快新陳代謝，燃燒體內(nèi)脂肪，達到減肥的作用。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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