孕婦一般能吃鮮棗,可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
鮮棗含有豐富的維生素C、膳食纖維以及鐵、鈣等礦物質(zhì),有助于增強(qiáng)孕婦免疫力、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和預(yù)防貧血。鮮棗中的天然糖分也能為孕婦提供能量,但需注意控制攝入量以避免血糖波動(dòng)。選擇新鮮無(wú)腐爛的鮮棗,食用前充分清洗干凈,每日建議食用5-10顆為宜。存在妊娠期糖尿病的孕婦應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整攝入量,避免空腹大量食用。胃腸功能較弱的孕婦過(guò)量食用可能引發(fā)腹脹或腹瀉,建議分次少量進(jìn)食。市售蜜餞類(lèi)棗制品含糖量較高且可能添加防腐劑,孕婦應(yīng)優(yōu)先選擇新鮮果實(shí)。
孕婦飲食需注意營(yíng)養(yǎng)均衡,鮮棗可作為健康零食適量補(bǔ)充。建議搭配堅(jiān)果、酸奶等食物增加營(yíng)養(yǎng)多樣性,避免與寒涼性食物同食。
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