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孕婦能吃花生米嗎

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孕婦一般是可以適量吃花生米的,花生米含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和多種維生素礦物質(zhì),有助于胎兒發(fā)育。

花生米含有優(yōu)質(zhì)蛋白和亞油酸,能促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。其膳食纖維有助于緩解孕期便秘,維生素E具有抗氧化作用。但花生屬于高過敏風險食物,若孕婦既往有堅果過敏史或家族過敏史,應(yīng)避免食用。霉變花生可能含有黃曲霉毒素,需確?;ㄉ仔迈r無變質(zhì)。每日建議攝入量控制在20-30克,避免油炸或鹽焗等重加工方式,優(yōu)先選擇水煮或原味烘烤。

孕期飲食需注意營養(yǎng)均衡,除花生米外還可搭配其他堅果如核桃、杏仁交替食用。建議將花生米作為加餐而非主食,避免一次性過量攝入。食用后如出現(xiàn)皮膚瘙癢、腹瀉等過敏癥狀應(yīng)立即停止進食并就醫(yī)。日常儲存花生米需密封防潮,開封后盡快食用完畢。孕晚期伴有妊娠期高血壓或水腫的孕婦,應(yīng)減少鹽漬花生的攝入。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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