多動癥孩子的飲食護理需注重營養(yǎng)均衡,避免刺激性食物,主要有增加優(yōu)質蛋白攝入、補充Omega-3脂肪酸、限制精制糖攝入、避免人工添加劑、保證維生素和礦物質補充等方式。
多動癥孩子可適當增加魚類、雞蛋、豆類等優(yōu)質蛋白攝入。蛋白質是神經(jīng)遞質合成的重要原料,有助于改善注意力不集中癥狀。建議每日早餐搭配雞蛋或牛奶,避免過度加工肉類。
三文魚、亞麻籽、核桃等食物富含Omega-3脂肪酸,對大腦神經(jīng)發(fā)育有積極作用。每周可安排2-3次深海魚類,或將亞麻籽粉加入米糊中食用。但需注意對海鮮過敏的孩子應避免。
減少糖果、蛋糕等高糖食物攝入。精制糖會導致血糖快速波動,可能加重多動癥狀??捎眯迈r水果替代甜食,選擇低升糖指數(shù)的水果如蘋果、梨等。
人工色素、防腐劑等食品添加劑可能影響神經(jīng)系統(tǒng)。應避免含色素飲料、膨化食品等加工食品,選擇天然食材制作的餐點。購買包裝食品時注意查看成分表。
保證B族維生素、鋅、鐵等營養(yǎng)素攝入。全谷物、深色蔬菜、瘦肉等食物可提供這些營養(yǎng)素。必要時可在醫(yī)生指導下使用復合維生素補充劑,但不可替代正常飲食。
除飲食調整外,建議家長建立規(guī)律的進餐時間,避免邊吃飯邊看電視或玩電子設備。可讓孩子參與簡單的食物準備過程,培養(yǎng)健康飲食習慣。同時保證充足睡眠和適度運動,形成綜合干預方案。若癥狀持續(xù)或加重,應及時就醫(yī)評估。
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