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什么是便秘呢

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便秘是指排便次數減少、糞便干硬或排便困難的一種癥狀，通常每周排便少于3次。便秘可能與飲食結構不合理、缺乏運動(dòng)、腸道功能紊亂、藥物副作用、器質(zhì)性疾病等因素有關(guān)。

1、飲食結構不合理

膳食纖維攝入不足是導致便秘的常見(jiàn)原因。膳食纖維能吸收水分增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。長(cháng)期缺乏全谷物、蔬菜水果等富含膳食纖維的食物，容易引發(fā)排便困難。建議每日攝入25-30克膳食纖維，可選擇燕麥、紅薯、西藍花等食物。

2、缺乏運動(dòng)

久坐不動(dòng)會(huì )減弱腸道蠕動(dòng)功能。規律運動(dòng)能通過(guò)腹部肌肉活動(dòng)和體位改變刺激腸道蠕動(dòng)。建議每天進(jìn)行30分鐘步行、瑜伽等中等強度運動(dòng)，臥床患者可做腹部順時(shí)針按摩。

3、腸道功能紊亂

腸易激綜合征等功能性腸病可能導致便秘型排便異常。這類(lèi)情況常伴隨腹脹、排便不盡感，可能與腸道敏感度改變有關(guān)。醫生可能建議使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等滲透性瀉藥調節腸道功能。

4、藥物副作用

部分藥物如氫氧化鋁片、硫酸亞鐵片、奧美拉唑腸溶膠囊等可能抑制腸蠕動(dòng)。長(cháng)期使用阿片類(lèi)止痛藥會(huì )直接作用于腸道神經(jīng)導致便秘。用藥期間出現排便困難應及時(shí)與醫生溝通調整方案。

5、器質(zhì)性疾病

甲狀腺功能減退、糖尿病神經(jīng)病變等代謝性疾病，以及結腸腫瘤、腸梗阻等器質(zhì)性疾病都可能引發(fā)頑固性便秘。這類(lèi)情況通常伴隨體重下降、便血等報警癥狀，需通過(guò)腸鏡等檢查明確診斷后針對性治療。

改善便秘需建立規律排便習慣，晨起后喝溫水刺激胃腸反射，固定時(shí)間如廁培養生物鐘。每日飲水1500-2000毫升，優(yōu)先選擇溫開(kāi)水或淡蜂蜜水?？蛇m量食用火龍果、獼猴桃等促排便水果，但糖尿病患者需控制攝入量。若調整生活方式后癥狀未緩解，或出現腹痛、便血等異常表現，應及時(shí)到消化內科就診排查病因。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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