健脾祛濕氣一般可以吃山藥、苦瓜、蓮子、紅豆、糯米等食物比較好，但要注意營(yíng)養(yǎng)搭配，避免過量食用。
1、山藥：山藥性味甘平，其中的薯蕷皂苷元成分能夠保護(hù)胃黏膜、加快胃腸道蠕動(dòng)，排出身體多余的濕氣。
2、苦瓜：苦瓜富含維生素C、膳食纖維，能促進(jìn)脾胃消化、排毒?？喙峡汕鍩峤舛?，減輕體內(nèi)濕熱，對(duì)祛濕氣有一定效果。
3、蓮子：蓮子中淀粉、蛋白質(zhì)豐富，能夠提供營(yíng)養(yǎng)、能量，能夠在一定程度上緩解濕氣引起的不適癥狀。
4、紅豆：紅豆可以促進(jìn)脾胃運(yùn)動(dòng)，能夠在一定程度上加快濕氣的排出，對(duì)健脾養(yǎng)胃有一定的幫助。
5、糯米：糯米性溫，具有補(bǔ)中益氣、增強(qiáng)脾氣的功能，食用之后可以加速水濕運(yùn)行，達(dá)到祛濕氣的目的。
日常生活中，這些食物可搭配瘦肉、雞肉、魚肉等食物食用，保證充足營(yíng)養(yǎng)。平時(shí)可以多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、爬山、慢跑等，都有助于健脾祛濕氣。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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