益生菌可能導致腹脹、腹瀉、過敏反應等副作用,通常與菌株類型、個體差異或過量攝入有關(guān)。益生菌是活的微生物,適量補充有助于調(diào)節(jié)腸道菌群平衡,但不當使用可能引發(fā)不適。
部分人群服用益生菌后可能出現(xiàn)暫時性腹脹,與腸道內(nèi)菌群調(diào)整過程中產(chǎn)氣增多有關(guān)。常見于乳酸桿菌或雙歧桿菌制劑,癥狀多在一周內(nèi)自行緩解。建議從低劑量開始逐步增加,避免空腹服用。
過量補充益生菌可能刺激腸蠕動加快,導致稀便或腹瀉。含布拉氏酵母菌的制劑更易引發(fā)此類反應。若持續(xù)超過3天或伴隨脫水癥狀,需立即停用并就醫(yī)。
對乳制品過敏者可能對含乳桿菌的益生菌產(chǎn)生過敏,表現(xiàn)為皮疹、瘙癢或呼吸困難。選擇非乳源益生菌如孢子型益生菌可降低風險,嚴重過敏需緊急醫(yī)療干預。
免疫功能低下者長期使用益生菌可能增加菌血癥風險,尤其含腸球菌的制劑。艾滋病患者、化療期間人群應在醫(yī)生指導下嚴格控制劑量和療程。
某些益生菌可能干擾膽汁酸代謝,誘發(fā)膽汁酸腹瀉。含膽鹽水解酶活性菌株如嗜酸乳桿菌需謹慎使用,肝膽疾病患者需監(jiān)測相關(guān)指標。
使用益生菌時應選擇標注明確菌株的產(chǎn)品,避免與抗生素同服。日??赏ㄟ^發(fā)酵食品如無糖酸奶、泡菜等天然補充益生菌。出現(xiàn)持續(xù)不適需及時停用,兒童、孕婦及慢性病患者建議在營養(yǎng)師或醫(yī)生指導下合理補充。保持飲食均衡、規(guī)律作息有助于維持腸道微生態(tài)穩(wěn)定。
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