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女人吃什么補氣血補腎

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女性補氣血補腎可以適量吃紅棗、枸杞、黑芝麻、阿膠、當(dāng)歸等食物，也可以遵醫(yī)囑使用烏雞白鳳丸、六味地黃丸、復(fù)方阿膠漿、金匱腎氣丸、歸脾丸等藥物。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合體質(zhì)調(diào)理。

一、食物

1、紅棗

紅棗富含鐵元素和環(huán)磷酸腺苷，能促進血紅蛋白合成，改善氣血不足引起的面色蒼白、乏力?？芍苯邮秤没蚺c小米、桂圓煮粥，每日建議5-10顆，糖尿病患者需控制攝入量。

2、枸杞

枸杞含枸杞多糖和甜菜堿，具有滋腎益精作用，適合腎陰虛導(dǎo)致的腰膝酸軟?？膳菟蚣尤霚咳?5-20克為宜，體質(zhì)燥熱者不宜過量。

3、黑芝麻

黑芝麻含維生素E和亞油酸，能補肝腎、潤五臟，改善因腎虛引起的脫發(fā)、耳鳴。建議炒熟后碾粉加入牛奶或豆?jié){，每日10-15克。

4、阿膠

阿膠由驢皮熬制而成，含膠原蛋白和氨基酸，對血虛引起的月經(jīng)量少、失眠有效。通常與黃酒烊化后服用，每日3-9克，脾胃虛弱者需配伍健脾藥物。

5、當(dāng)歸

當(dāng)歸含揮發(fā)油和阿魏酸，能補血活血，調(diào)理血虛血瘀型痛經(jīng)?？膳湮辄S芪燉湯，每月經(jīng)后連服3-5天，陰虛火旺者慎用。

二、藥物

1、烏雞白鳳丸

用于氣血兩虛引起的月經(jīng)不調(diào)，含烏雞、人參、當(dāng)歸等成分，能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。服藥期間忌食生冷，感冒發(fā)熱時停用。

2、六味地黃丸

主治腎陰虧損引起的潮熱盜汗，含熟地黃、山茱萸等六味藥材。腎陽虛者禁用，服藥期間避免辛辣食物。

3、復(fù)方阿膠漿

適用于失血性貧血，由阿膠、紅參、熟地黃組成，可提升紅細胞數(shù)量。高血壓患者需監(jiān)測血壓，糖尿病患者選擇無糖型。

4、金匱腎氣丸

針對腎陽不足導(dǎo)致的腰膝冷痛，含附子、肉桂等溫陽藥材。陰虛火旺或?qū)崯嶙C患者不宜使用。

5、歸脾丸

改善心脾兩虛型氣血不足，含黨參、白術(shù)、龍眼肉等，能增強造血功能。服藥期間保持情緒舒暢，避免過度思慮。

日?？膳浜习年P(guān)元、足三里等穴位促進氣血運行，每周進行3-4次八段錦或太極拳等舒緩運動，避免熬夜和過度勞累。飲食注意葷素搭配，適量增加動物肝臟、瘦肉等富含血紅素鐵的食物，同時減少濃茶、咖啡等影響鐵吸收的飲品攝入。若長期出現(xiàn)頭暈心悸、經(jīng)期紊亂等癥狀，應(yīng)及時到中醫(yī)科或婦科就診，通過把脈辨證后制定個性化調(diào)理方案。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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