體寒濕氣重的女性可以適量吃一些具有溫陽(yáng)散寒、健脾祛濕作用的食物，也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用一些溫陽(yáng)化濕的中成藥進(jìn)行調(diào)理。

一、食物

1、羊肉

羊肉性質(zhì)溫?zé)?，屬于溫補(bǔ)類食物，富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素，有助于溫中暖下、補(bǔ)益氣血。對(duì)于體寒濕氣重、手腳冰涼、面色蒼白的女性，適量食用羊肉湯或燉羊肉，可以幫助驅(qū)散體內(nèi)寒氣，改善怕冷的癥狀。但羊肉較為滋膩，脾胃虛弱、濕氣過(guò)重者不宜過(guò)量食用，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

2、生姜

生姜味辛性溫，具有解表散寒、溫中止嘔、溫肺止咳的功效。其含有的姜辣素等成分可以促進(jìn)血液循環(huán)，產(chǎn)生溫?zé)岣?。體寒濕氣重的女性在日常烹飪中可多用生姜調(diào)味，或飲用紅糖姜茶，有助于發(fā)汗解表，驅(qū)散肌表與脾胃的寒濕之氣，緩解胃寒、腹部冷痛等不適。

3、薏米

薏米又稱薏苡仁，性質(zhì)微寒，但炒制后寒性減弱，具有利水滲濕、健脾止瀉的功效。對(duì)于脾虛濕盛導(dǎo)致的體倦乏力、大便黏膩、肢體浮腫等癥狀，用炒薏米與紅豆、山藥等一同煮粥食用，可以起到健脾祛濕的作用，幫助改善體內(nèi)的濕氣狀態(tài)。

4、山藥

山藥性質(zhì)平和，歸脾、肺、腎經(jīng)，具有補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精的功效。其富含淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能。脾虛是生濕之源，體寒濕氣重的女性常伴有脾胃虛弱，適量食用蒸山藥或山藥粥，可以健脾益氣，從根源上增強(qiáng)運(yùn)化水濕的能力。

5、桂圓

桂圓即龍眼肉，性質(zhì)甘溫，能夠補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神。對(duì)于氣血不足、陽(yáng)虛體寒伴有心悸、失眠、健忘的女性尤為適宜。桂圓可以直接食用，或與紅棗、枸杞一同泡水、煲湯，有助于溫補(bǔ)心脾陽(yáng)氣，改善因寒濕和氣血虧虛導(dǎo)致的神疲乏力、面色無(wú)華等癥狀。

二、藥物

1、附子理中丸

附子理中丸由附子、黨參、白術(shù)、干姜、甘草組成，具有溫中健脾的功效。適用于脾胃虛寒、脘腹冷痛、嘔吐泄瀉、手足不溫等情況。該藥能溫補(bǔ)脾腎之陽(yáng)，散中焦寒濕，對(duì)于脾腎陽(yáng)虛、寒濕內(nèi)阻所致的體寒、腹部冷痛、腹瀉清稀等癥狀有改善作用。需在中醫(yī)師辨證后使用，陰虛內(nèi)熱者忌服。

2、參苓白術(shù)散

參苓白術(shù)散由人參、茯苓、白術(shù)、山藥、白扁豆等藥材組成，具有補(bǔ)脾胃、益肺氣的功效。適用于脾胃虛弱、食少便溏、氣短咳嗽、肢倦乏力等脾虛濕盛證。該藥通過(guò)健脾益氣來(lái)祛濕，對(duì)于體寒不顯著但濕氣重、伴有消化不良、大便不成形的女性較為適合。服用期間忌食油膩不易消化食物。

3、艾附暖宮丸

艾附暖宮丸由艾葉、香附、吳茱萸、肉桂、當(dāng)歸等組成，具有理氣補(bǔ)血、暖宮調(diào)經(jīng)的功效。適用于血虛氣滯、下焦虛寒所致的月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)行腹痛、腰酸帶下等癥狀。對(duì)于宮寒明顯、小腹冷痛、月經(jīng)后期、經(jīng)血量少色暗的女性，此藥能溫經(jīng)散寒，養(yǎng)血活血。感冒發(fā)熱病人不宜服用，孕婦慎用。

4、金匱腎氣丸

金匱腎氣丸是在六味地黃丸的基礎(chǔ)上加入桂枝、附子等溫陽(yáng)藥物而成，具有溫補(bǔ)腎陽(yáng)、化氣行水的功效。適用于腎陽(yáng)不足、腰膝酸軟、小便不利、畏寒肢冷等癥狀。腎陽(yáng)為一身陽(yáng)氣之本，腎陽(yáng)虛衰會(huì)導(dǎo)致全身溫煦功能下降，水液代謝失常而生濕。此藥適用于腎陽(yáng)虛衰、水濕內(nèi)停所致的體寒濕重，伴有腰膝冷痛、夜尿頻多者。

5、藿香正氣口服液

藿香正氣口服液由蒼術(shù)、陳皮、厚樸、白芷、茯苓等組成，具有解表化濕、理氣和中的功效。適用于外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯或夏傷暑濕所致的感冒，癥見(jiàn)頭痛昏重、胸膈痞悶、脘腹脹痛、嘔吐泄瀉。對(duì)于因外感寒濕或內(nèi)傷生冷，導(dǎo)致寒濕困阻中焦，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉、頭身困重等癥狀時(shí)，可以使用此藥?kù)畛砝锖疂?。服藥期間忌食生冷油膩食物。

體寒濕氣重的女性在飲食調(diào)理上，應(yīng)注重溫補(bǔ)與祛濕相結(jié)合，避免食用生冷、油膩、甜膩的食物，如冰淇淋、冷飲、肥肉、奶油蛋糕等，以免損傷脾胃陽(yáng)氣，加重寒濕。日?？蛇m當(dāng)進(jìn)行舒緩運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽、八段錦，以促進(jìn)氣血流通，加速水濕代謝。注意保暖，尤其避免腰腹部、膝關(guān)節(jié)受涼，居住環(huán)境應(yīng)保持干燥通風(fēng)。若通過(guò)飲食和生活調(diào)理后癥狀改善不明顯，或伴有嚴(yán)重不適，建議及時(shí)就醫(yī)中醫(yī)科，由專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行辨證論治，制定個(gè)性化的治療方案，切勿自行長(zhǎng)期濫用溫補(bǔ)或祛濕藥物。