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注重生活細(xì)節(jié)可有效地預(yù)防肝癌

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注重生活細(xì)節(jié)確實(shí)有助于降低肝癌的發(fā)生概率。肝癌的預(yù)防需從控制危險(xiǎn)因素、改善生活習(xí)慣、定期篩查等方面綜合干預(yù)，主要包括避免肝炎病毒感染、限制酒精攝入、保持健康體重、減少黃曲霉毒素暴露、接種乙肝疫苗等措施。

1、控制肝炎感染

乙型和丙型肝炎病毒感染是肝癌的主要病因。預(yù)防措施包括避免不潔注射、使用安全套、不共用剃須刀等個(gè)人用品。慢性肝炎患者需定期監(jiān)測(cè)肝功能，遵醫(yī)囑使用恩替卡韋片、富馬酸丙酚替諾福韋片等抗病毒藥物控制病情進(jìn)展。

2、限制酒精攝入

長(zhǎng)期過(guò)量飲酒會(huì)導(dǎo)致酒精性肝病，進(jìn)而發(fā)展為肝硬化甚至肝癌。男性每日酒精攝入不宜超過(guò)25克，女性不超過(guò)15克。存在酒精依賴者可通過(guò)行為干預(yù)、心理疏導(dǎo)逐步戒酒，必要時(shí)使用納曲酮片輔助治療。

3、維持健康體重

肥胖與非酒精性脂肪性肝病密切相關(guān)，后者可能進(jìn)展為肝癌。建議通過(guò)均衡飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)將體質(zhì)指數(shù)控制在18.5-23.9之間。每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。

4、避免黃曲霉毒素

霉變谷物和堅(jiān)果中黃曲霉毒素是強(qiáng)致癌物。儲(chǔ)存糧食需保持干燥通風(fēng)，發(fā)霉花生、玉米等必須丟棄。日常選擇新鮮食材，避免購(gòu)買(mǎi)無(wú)質(zhì)量保障的土榨油或腌制食品。

5、接種乙肝疫苗

接種乙肝疫苗是預(yù)防乙型肝炎最有效手段。新生兒需在出生24小時(shí)內(nèi)接種首針，完成三針全程免疫后抗體陽(yáng)性率可達(dá)90%以上。高風(fēng)險(xiǎn)人群如醫(yī)務(wù)人員應(yīng)定期檢測(cè)抗體水平。

除上述措施外，建議40歲以上人群每年進(jìn)行肝臟超聲和甲胎蛋白檢查，尤其是有肝癌家族史者。日常飲食多攝入十字花科蔬菜、綠茶等含抗氧化物質(zhì)的食物，避免濫用保健品。出現(xiàn)不明原因消瘦、右上腹隱痛、皮膚鞏膜黃染等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。建立健康檔案記錄肝功能、病毒載量等指標(biāo)變化，實(shí)現(xiàn)肝癌的早防早治。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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