一般下午三至四點(diǎn)鐘喝咖啡比較好,通常不會(huì)影響晚上睡眠。
咖啡含有咖啡因,可以緩解疲勞、振奮精神,也可以刺激胃酸分泌,幫助消化。如果喝咖啡的時(shí)間較晚,人體可能來(lái)不及代謝多余的咖啡因,從而導(dǎo)致過(guò)度興奮,影響晚上的睡眠。所以下午三到四點(diǎn)鐘喝咖啡比較好,人體有充足的時(shí)間代謝掉咖啡因,不會(huì)影響晚上的睡眠。并且下午三到四點(diǎn)鐘喝咖啡可以提神醒腦,一定程度上可以提高工作和學(xué)習(xí)效率,并且這一時(shí)間胃部還有一定的食物沒(méi)有被消化,喝咖啡可以促進(jìn)消化,預(yù)防便秘。但不建議早上空腹時(shí)喝咖啡,可能會(huì)刺激胃腸道,容易引起胃腸道反應(yīng),如腹痛、腹瀉等。
日常生活中,建議保持飲食均衡,多吃優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素豐富的食物,如牛肉、雞蛋等。同時(shí)要增加運(yùn)動(dòng)量,多進(jìn)行跑步、爬山等運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)自身的體質(zhì),保持充足的睡眠,不要熬夜,促進(jìn)身體健康。
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