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早起腰疼酸怎么回事

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早起腰疼酸可能由睡姿不當(dāng)、腰部受涼、腰肌勞損、腰椎間盤突出、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起,可通過(guò)調(diào)整睡姿、熱敷按摩、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。

1、睡姿不當(dāng)

長(zhǎng)時(shí)間保持不良睡姿可能導(dǎo)致腰部肌肉緊張,引發(fā)晨起腰疼酸。建議選擇硬度適中的床墊,側(cè)臥時(shí)在雙腿間夾枕頭,仰臥時(shí)在膝蓋下方墊軟枕,幫助減輕腰部壓力。避免俯臥姿勢(shì),以免加重腰椎前凸。

2、腰部受涼

夜間腰部暴露于低溫環(huán)境可能引起局部血液循環(huán)障礙,導(dǎo)致晨起僵硬酸痛??墒褂秒姛崽侯A(yù)熱被褥,或穿戴護(hù)腰入睡。受涼后可用40-45℃熱水袋熱敷20分鐘,每日重復(fù)進(jìn)行2-3次促進(jìn)血液循環(huán)。

3、腰肌勞損

慢性腰肌勞損可能與白天久坐、搬運(yùn)重物有關(guān),表現(xiàn)為晨起時(shí)腰部鈍痛,活動(dòng)后減輕。急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來(lái)昔布膠囊、氟比洛芬凝膠貼膏等藥物?;謴?fù)期建議進(jìn)行橋式運(yùn)動(dòng)、貓牛式等腰部拉伸訓(xùn)練。

4、腰椎間盤突出

椎間盤突出壓迫神經(jīng)根可能導(dǎo)致晨起放射性疼痛,常伴有下肢麻木??赡芘c椎間盤退變、外傷等因素有關(guān)。確診需通過(guò)MRI檢查,輕中度患者可采用牽引治療配合甲鈷胺片、依托考昔片、甘露醇注射液等藥物,嚴(yán)重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。

5、強(qiáng)直性脊柱炎

該病屬于自身免疫性疾病,典型表現(xiàn)為晨起腰骶部僵硬持續(xù)超過(guò)30分鐘,活動(dòng)后改善。需通過(guò)HLA-B27基因檢測(cè)和骶髂關(guān)節(jié)CT確診。治療常用柳氮磺吡啶腸溶片、阿達(dá)木單抗注射液、沙利度胺片等藥物,配合游泳等康復(fù)訓(xùn)練。

日常應(yīng)避免久坐久站,每小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。睡眠時(shí)保持脊柱自然曲度,選擇支撐性好的床墊。注意腰部保暖,冬季可佩戴透氣護(hù)腰。適當(dāng)進(jìn)行游泳、瑜伽等低沖擊運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)核心肌群力量。若疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)下肢無(wú)力、大小便障礙等癥狀,須立即就醫(yī)排查嚴(yán)重病理因素。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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