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吃飽后多長(zhǎng)時(shí)間才能睡覺(jué)

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通常吃飽后建議在1-2小時(shí)后睡覺(jué)，對(duì)身體健康有利。

在吃飽之后，身體胃部的食物比較多，身體需要一定的時(shí)間消化食物，若是睡覺(jué)的時(shí)間比較早，可能會(huì)導(dǎo)致食物沒(méi)有消化，容易出現(xiàn)胃脹、胃痛的情況；若是胃部的食物比較多，在平躺之后可能會(huì)出現(xiàn)食物反流的情況，影響身體健康。在吃飽之后，患者應(yīng)當(dāng)在1-2小時(shí)再睡覺(jué)，此時(shí)身體胃腸部位中的食物已經(jīng)消化了一部分，不會(huì)對(duì)身體造成影響。建議在睡覺(jué)前選擇清淡易消化的食物，如菠菜、小米粥、瘦肉等，在吃完飯后，可以進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等，可以促進(jìn)身體消化食物，對(duì)睡眠有一定好處。

日常生活中應(yīng)當(dāng)保持心情愉悅，可以通過(guò)聽音樂(lè)、看電影、打羽毛球等方式舒緩情緒，有利于身體健康。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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