孕婦后期腹脹便秘可通過調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、腹部按摩、補(bǔ)充益生菌、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。腹脹便秘通常由子宮壓迫腸道、激素變化、膳食纖維攝入不足、飲水過少、活動(dòng)減少等原因引起。
1、調(diào)整飲食
增加膳食纖維攝入有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，可適量食用西藍(lán)花、燕麥、火龍果等富含膳食纖維的食物。每日飲水保持在1500-2000毫升，避免進(jìn)食辛辣刺激或易產(chǎn)氣食物如豆類、洋蔥等。少量多餐能減輕胃腸負(fù)擔(dān)。
2、適量運(yùn)動(dòng)
每天進(jìn)行30分鐘低強(qiáng)度活動(dòng)如散步、孕婦瑜伽，能增強(qiáng)腹肌收縮力并刺激腸道蠕動(dòng)。避免久坐或久臥，每小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)需注意心率不超過140次/分，以微微出汗為宜。
3、腹部按摩
沿結(jié)腸走向順時(shí)針按摩腹部，每日2-3次，每次10-15分鐘。按摩前可熱敷腹部促進(jìn)血液循環(huán)。手法需輕柔，避開子宮位置。若出現(xiàn)宮縮或不適需立即停止。
4、補(bǔ)充益生菌
益生菌能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，可選擇雙歧桿菌三聯(lián)活菌散、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等制劑。食用無糖酸奶或發(fā)酵食品也可補(bǔ)充益生菌。使用前建議咨詢醫(yī)生，避免與抗生素同服。
5、遵醫(yī)囑用藥
若癥狀嚴(yán)重可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆粒等緩瀉劑。禁用刺激性瀉藥如番瀉葉、酚酞片等。用藥期間需監(jiān)測(cè)胎動(dòng)及宮縮情況，出現(xiàn)異常需及時(shí)就醫(yī)。
孕婦需保持規(guī)律作息，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，如廁時(shí)避免久蹲?？蓢L試左側(cè)臥位休息減輕子宮對(duì)直腸壓迫。若便秘伴隨劇烈腹痛、陰道出血或胎動(dòng)異常，應(yīng)立即就醫(yī)排除早產(chǎn)等風(fēng)險(xiǎn)。日常注意記錄排便頻率及性狀變化，產(chǎn)檢時(shí)向醫(yī)生反饋。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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