正常人適量補充葉酸有助于預防貧血、促進細胞代謝、維護心血管健康、降低胎兒神經(jīng)管缺陷風險、改善認知功能。
1、預防貧血
葉酸是合成紅細胞的重要原料，缺乏時可能導致巨幼細胞性貧血。適量補充可幫助維持正常造血功能，改善面色蒼白、乏力等癥狀。日?？赏ㄟ^動物肝臟、深綠色蔬菜等食物獲取。
2、促進細胞代謝
葉酸作為輔酶參與DNA和RNA合成，對細胞分裂增殖至關重要。尤其對胃腸黏膜細胞、皮膚細胞等更新較快的組織有顯著支持作用，有助于傷口修復和機體再生。
3、維護心血管健康
葉酸能幫助降低血液中同型半胱氨酸水平，該物質過高可能損傷血管內皮。長期適量補充可能減少動脈硬化風險，但需配合維生素B12共同調節(jié)。
4、降低胎兒神經(jīng)管缺陷風險
備孕及孕早期女性補充葉酸可使胎兒神經(jīng)管畸形概率顯著下降。建議孕前3個月開始每日補充400微克，但不可過量以免掩蓋維生素B12缺乏癥狀。
5、改善認知功能
葉酸參與神經(jīng)遞質合成，中老年人適量補充可能延緩認知衰退。但已有認知障礙者需就醫(yī)評估，不可自行大劑量服用。
健康人群通過均衡飲食即可滿足葉酸需求，動物肝臟、菠菜、蘆筍、豆類等食物富含葉酸。長期服用葉酸補充劑者建議定期檢測血清葉酸和維生素B12水平，避免過量補充導致的不良反應。備孕女性、長期飲酒或服用某些藥物者應在醫(yī)生指導下調整補充劑量。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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