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眼睛干澀按摩哪個(gè)穴位

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眼睛干澀可按摩睛明穴、攢竹穴、太陽(yáng)穴、四白穴、風(fēng)池穴等穴位緩解癥狀。按摩這些穴位有助于促進(jìn)眼部血液循環(huán)，改善淚液分泌功能。

1、睛明穴

睛明穴位于目?jī)?nèi)眥角稍上方凹陷處，是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的起始穴。按摩時(shí)用食指指腹輕輕按壓，每次持續(xù)5-10秒，重復(fù)進(jìn)行5-10次。該穴位主治目赤腫痛、迎風(fēng)流淚、視物不明等眼部癥狀，對(duì)緩解眼睛干澀有較好效果。

2、攢竹穴

攢竹穴在眉頭凹陷中，眶上切跡處。按摩時(shí)可用拇指指腹從眉頭向眉尾方向推按，每次推按10-15下。該穴位具有疏風(fēng)清熱、明目止痛的功效，能改善因用眼過度導(dǎo)致的眼疲勞和干澀感。

3、太陽(yáng)穴

太陽(yáng)穴位于眉梢與目外眥之間，向后約一橫指的凹陷處。按摩時(shí)可用雙手拇指同時(shí)按壓，力度以有酸脹感為宜，每次按壓10秒后放松。該穴位能緩解頭痛、眼疲勞等癥狀，促進(jìn)眼部周圍血液循環(huán)。

4、四白穴

四白穴在瞳孔直下，眶下孔凹陷處。按摩時(shí)可用食指指腹垂直向下按壓，每次按壓5秒后松開，重復(fù)5-8次。該穴位主治目赤痛癢、眼瞼瞤動(dòng)等癥，對(duì)改善干眼癥狀有一定幫助。

5、風(fēng)池穴

風(fēng)池穴在頸后部，枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。按摩時(shí)可用拇指和食指同時(shí)按壓兩側(cè)穴位，每次按壓10秒。該穴位具有祛風(fēng)解表、清頭明目的作用，能緩解因風(fēng)寒或疲勞引起的眼部不適。

除穴位按摩外，眼睛干澀患者還應(yīng)注意用眼衛(wèi)生，避免長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品，每隔40-50分鐘應(yīng)閉目休息或遠(yuǎn)眺5-10分鐘。保持室內(nèi)空氣濕度在40%-60%之間，必要時(shí)可使用人工淚液緩解癥狀。飲食上可適量增加富含維生素A的食物如胡蘿卜、菠菜等，避免辛辣刺激性食物。如癥狀持續(xù)不緩解或伴有視力下降、眼痛等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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