哺乳期媽媽一般可以喝純牛奶,有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)。但需注意乳糖不耐受或牛奶蛋白過敏的情況。
純牛奶含有豐富的鈣、維生素D和優(yōu)質(zhì)蛋白,能夠幫助哺乳期媽媽維持骨骼健康并促進(jìn)乳汁分泌。牛奶中的乳清蛋白和酪蛋白易于消化吸收,對(duì)母嬰營養(yǎng)均有積極意義。每日飲用200-300毫升純牛奶較為適宜,可選擇早餐或加餐時(shí)飲用,避免空腹飲用以減少胃腸刺激。
部分哺乳期媽媽可能存在乳糖酶缺乏導(dǎo)致腹瀉腹脹,或?qū)εD痰鞍走^敏引發(fā)皮疹等癥狀。這類人群應(yīng)選擇無乳糖牛奶或植物蛋白飲品替代。飲用后若嬰兒出現(xiàn)濕疹、腸絞痛等不良反應(yīng),需立即停止攝入并咨詢醫(yī)生。
哺乳期飲食需注意營養(yǎng)均衡,除純牛奶外還可適量攝入瘦肉、魚類、豆制品等富含蛋白的食物,同時(shí)保證新鮮蔬菜水果的攝入。建議分次少量飲用牛奶,觀察母嬰反應(yīng),出現(xiàn)不適及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。哺乳期間應(yīng)保持充足水分?jǐn)z入,避免飲酒和含咖啡因飲料,定期進(jìn)行產(chǎn)后健康檢查。
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