哺乳期媽媽可以適量飲用全脂牛奶或強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)牛奶,有助于通過(guò)母乳為寶寶提供優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)。選擇時(shí)需注意避免含添加劑的高糖乳制品。
全脂牛奶含有豐富的脂肪溶性維生素和天然乳脂,對(duì)嬰兒腦神經(jīng)發(fā)育有積極作用。強(qiáng)化營(yíng)養(yǎng)牛奶通常添加維生素D和鐵元素,能預(yù)防母嬰營(yíng)養(yǎng)缺乏。巴氏殺菌鮮奶保留更多活性營(yíng)養(yǎng)成分,適合日常飲用。低乳糖牛奶可減少媽媽胃腸不適,避免影響哺乳質(zhì)量。有機(jī)牛奶不含激素和抗生素殘留,安全性更高但價(jià)格較貴。
哺乳期每日建議飲用300-500毫升牛奶,可分2-3次飲用避免脹氣。飲用前可適當(dāng)加熱至40℃左右促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收,避免空腹飲用引起不適。若寶寶出現(xiàn)濕疹、腹瀉等過(guò)敏癥狀,應(yīng)暫停飲用并咨詢醫(yī)生。同時(shí)注意搭配深綠色蔬菜、豆制品等鈣源食物,保持飲食多樣性。哺乳期間應(yīng)避免飲用含糖調(diào)味乳、未經(jīng)殺菌的生乳以及含咖啡因的乳飲料。
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