电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

睡覺脖子扭了怎么辦

2860次瀏覽

睡覺脖子扭了可通過熱敷、頸部制動、遵醫(yī)囑用藥、物理治療、中醫(yī)推拿等方式緩解。睡覺脖子扭了可能與睡姿不當、枕頭高度不適、頸部受涼、肌肉勞損、頸椎退變等因素有關。

1、熱敷

使用40-45℃熱毛巾或暖水袋敷于頸部疼痛處，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免溫度過高導致燙傷，糖尿病患者及皮膚感覺異常者需謹慎。

2、頸部制動

急性期建議佩戴頸托限制頸部活動，避免突然轉頭或低頭動作。選擇軟質頸托可提供適度支撐，硬質頸托適用于嚴重疼痛者。連續(xù)佩戴時間不宜超過2小時，每隔1小時需取下活動頸部。

3、遵醫(yī)囑用藥

疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、鹽酸乙哌立松片等藥物。肌肉痙攣者可選用氯唑沙宗片，配合外用氟比洛芬凝膠貼膏。藥物使用不超過3天，若無效需及時復診。

4、物理治療

超短波治療通過高頻電磁場作用緩解深層肌肉痙攣，超聲波治療能促進組織修復。需由康復科醫(yī)師評估后制定方案，一般10次為1療程。治療期間避免頸部過度前屈后伸動作。

5、中醫(yī)推拿

采用滾法、揉法等手法放松頸肩部肌肉，點按風池穴、肩井穴等穴位。推拿前后可用艾條灸大椎穴10分鐘。注意急性期手法需輕柔，椎動脈型頸椎病禁用旋轉扳法。

日常應選擇高度適中的記憶棉枕頭，保持頭部與軀干軸線一致。避免長時間側臥玩手機，每30分鐘活動頸部。冬季注意頸部保暖，空調房內可佩戴絲巾。每周進行2-3次頸部拉伸運動，如緩慢左右轉頭、下巴畫圈等動作。若疼痛持續(xù)超過3天或出現(xiàn)上肢麻木需及時就診骨科或康復科。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>