电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

哈蜜瓜的功效作用及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

3329次瀏覽

哈密瓜具有生津止渴、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化等功效，富含維生素C、鉀、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)成分。

1、生津止渴

哈密瓜水分含量高，食用后可快速緩解口干舌燥癥狀。其清甜口感能刺激唾液分泌，適合高溫環(huán)境或運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為其性寒味甘，有助于清除體內(nèi)燥熱。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

每100克哈密瓜含維生素C約12毫克，可滿(mǎn)足成人每日需求量的15%。所含鉀元素有助于維持電解質(zhì)平衡，β-胡蘿卜素在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，對(duì)視力保護(hù)具有積極作用。果肉中的葉酸對(duì)孕婦尤為重要。

3、促進(jìn)消化

哈密瓜中的膳食纖維含量為0.9克/100克，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。所含的蛋白酶可幫助分解蛋白質(zhì)，緩解餐后飽脹感。建議飯后1小時(shí)食用，避免空腹食用可能引起的胃腸不適。

4、抗氧化

哈密瓜富含超氧化物歧化酶等抗氧化物質(zhì)，能清除自由基。類(lèi)黃酮成分可降低血管氧化損傷風(fēng)險(xiǎn)，其抗氧化能力在瓜類(lèi)水果中較為突出，適量食用有助于延緩細(xì)胞衰老。

5、輔助控壓

高鉀低鈉的特性使哈密瓜具有調(diào)節(jié)血壓的潛力，每100克含鉀267毫克，鈉僅26毫克。鉀離子可拮抗鈉的升壓作用，但腎功能異常者需控制攝入量，避免血鉀過(guò)高。

建議每日食用200-300克哈密瓜為宜，糖尿病患者應(yīng)監(jiān)測(cè)血糖變化。挑選時(shí)選擇網(wǎng)紋清晰、果臍凹陷的成熟果實(shí)，切開(kāi)后盡快食用避免營(yíng)養(yǎng)流失。儲(chǔ)存時(shí)保持5-10℃環(huán)境可保留最佳風(fēng)味，勿與香蕉等乙烯釋放量大的水果混放。食用前充分清洗表皮，對(duì)瓜類(lèi)過(guò)敏者應(yīng)謹(jǐn)慎嘗試。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>