補氣健脾可以遵醫(yī)囑使用人參、黃芪、白術(shù)、山藥、甘草等中藥，也可以適量食用小米、南瓜、牛肉、紅棗、蓮子等食物。

一、中藥

1、人參

人參味甘、微苦，性微溫，歸脾、肺、心、腎經(jīng)，具有大補元氣、補脾益肺、生津養(yǎng)血、安神益智的功效。適用于脾虛食少、肺虛喘咳、津傷口渴、氣血虧虛、久病虛羸、驚悸失眠等癥?，F(xiàn)代藥理研究表明，人參能增強機體免疫功能，改善心臟功能，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)。使用人參時需注意，其藥性偏溫，實證、熱證而正氣不虛者忌服，且不宜與藜蘆、五靈脂同用。常見劑型有人參片、人參顆粒、人參口服液等。

2、黃芪

黃芪味甘，性微溫，歸脾、肺經(jīng)，具有補氣升陽、固表止汗、利水消腫、生津養(yǎng)血、行滯通痹、托毒排膿、斂瘡生肌的功效。主要用于氣虛乏力、食少便溏、中氣下陷、表虛自汗、氣虛水腫、血虛萎黃等脾肺氣虛證。黃芪能增強和調(diào)節(jié)機體免疫功能，促進機體代謝。使用黃芪時，表實邪盛、氣滯濕阻、食積內(nèi)停、陰虛陽亢、瘡癰初起或潰后熱毒尚盛者均不宜服用。常見劑型有黃芪顆粒、黃芪精口服液、黃芪注射液等。

3、白術(shù)

白術(shù)味苦、甘，性溫，歸脾、胃經(jīng)，具有健脾益氣、燥濕利水、止汗、安胎的功效。適用于脾虛食少、腹脹泄瀉、痰飲眩悸、水腫、自汗、胎動不安等癥。白術(shù)是治療脾虛濕盛的要藥，能調(diào)整胃腸運動功能，增強機體免疫功能。使用白術(shù)時需注意，其性偏溫燥，陰虛內(nèi)熱或津液虧耗燥渴者慎用。常見劑型有白術(shù)顆粒、白術(shù)配方顆粒、白術(shù)內(nèi)酯片等。

4、山藥

山藥味甘，性平，歸脾、肺、腎經(jīng)，具有補脾養(yǎng)胃、生津益肺、補腎澀精的功效。用于脾虛食少、久瀉不止、肺虛喘咳、腎虛遺精、帶下、尿頻、虛熱消渴等癥。山藥藥食同源，既能補氣，又能養(yǎng)陰，且補而不滯，滋而不膩，是平補脾、肺、腎三臟的佳品。使用山藥一般無特殊禁忌，但濕盛中滿或有積滯者宜慎用。常見劑型有山藥片、山藥配方顆粒、山藥丸等。

5、甘草

甘草味甘，性平，歸心、肺、脾、胃經(jīng)，具有補脾益氣、清熱解毒、祛痰止咳、緩急止痛、調(diào)和諸藥的功效。用于脾胃虛弱、倦怠乏力、心悸氣短、咳嗽痰多、脘腹及四肢攣急疼痛、癰腫瘡毒，并能緩解藥物毒性、烈性。甘草中的甘草酸等成分具有抗炎、抗過敏、保護胃黏膜等作用。長期或大劑量使用甘草可能導(dǎo)致水鈉潴留、血壓升高、低血鉀等不良反應(yīng)，故濕盛脹滿、水腫者不宜用。常見劑型有甘草片、甘草顆粒、甘草酸二銨腸溶膠囊等。

二、食物

1、小米

小米性涼，味甘、咸，歸腎、脾、胃經(jīng)，具有健脾和胃、補益虛損、和中益腎、除熱解毒的功效。小米易于消化，富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B族及鐵等礦物質(zhì)，對于脾胃虛弱、消化不良、產(chǎn)后體虛、食欲不振者有較好的調(diào)理作用。日?？蓪⑿∶装局嗍秤茫兄陴B(yǎng)護胃腸。但小米性偏涼，體質(zhì)虛寒或便溏者不宜過量食用。

2、南瓜

南瓜性溫，味甘，歸脾、胃經(jīng)，具有補中益氣、消炎止痛、解毒殺蟲的功效。南瓜富含果膠、維生素和礦物質(zhì)，果膠能保護胃腸道黏膜，促進潰瘍愈合，其溫和的特性適合脾胃虛弱、氣短乏力者食用。南瓜可蒸食、煮粥或做湯。南瓜含糖量較高，糖尿病患者需控制攝入量。

3、牛肉

牛肉性平，味甘，歸脾、胃經(jīng)，具有補脾胃、益氣血、強筋骨的功效。牛肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵、鋅及B族維生素，是補益氣血、強壯身體的優(yōu)質(zhì)食材，尤其適合脾胃虛弱、氣血不足、面色萎黃、體倦乏力者。牛肉可燉煮、煲湯食用。牛肉蛋白質(zhì)含量高，消化不良或患有腎臟疾病者應(yīng)適量食用。

4、紅棗

紅棗性溫，味甘，歸脾、胃、心經(jīng)，具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效。紅棗富含糖類、維生素C、環(huán)磷酸腺苷等成分，能增強肌力、保護肝臟、提高免疫力，適用于脾虛食少、乏力便溏、婦人臟躁等癥。紅棗可直接食用，也可用于煲湯、煮粥。因其性溫，且含糖量高，濕熱內(nèi)盛、痰濕偏盛及糖尿病患者不宜多食。

5、蓮子

蓮子性平，味甘、澀，歸脾、腎、心經(jīng)，具有補脾止瀉、止帶、益腎澀精、養(yǎng)心安神的功效。蓮子富含淀粉、蛋白質(zhì)、棉子糖及鈣、磷、鐵等，對于脾虛久瀉、帶下、遺精、心悸失眠有調(diào)理作用。蓮子可煮粥、燉湯或制作甜點。蓮子心味苦性寒，清心火，脾胃虛寒者食用蓮子時可去心。

補氣健脾需根據(jù)個人體質(zhì)和具體證型進行，不可盲目進補。脾胃虛弱者日常飲食應(yīng)規(guī)律，定時定量，避免暴飲暴食，少吃生冷、油膩、辛辣刺激的食物，以免加重脾胃負擔(dān)。可適當(dāng)選擇上述藥食同源的材料進行食療。同時，保持心情舒暢，因為憂思傷脾，適度的情緒管理對脾胃健康同樣重要。堅持適度的體育鍛煉，如散步、太極拳等，有助于促進氣血運行，增強脾胃運化功能。若脾胃不適癥狀持續(xù)或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，在中醫(yī)師辨證指導(dǎo)下進行規(guī)范治療與調(diào)理。