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體脂率計(jì)算公式

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體脂率計(jì)算公式主要有生物電阻抗法公式、皮褶厚度法公式、水下稱重法公式、雙能X線吸收法公式、空氣置換體積描記法公式等。

1、生物電阻抗法公式

生物電阻抗法通過(guò)測(cè)量電流在人體內(nèi)的傳導(dǎo)速度計(jì)算體脂率，公式為體脂百分比等于體重減去去脂體重后除以體重乘以100。該方法操作簡(jiǎn)便，家用體脂秤多采用此原理，但易受飲水、運(yùn)動(dòng)等因素干擾。

2、皮褶厚度法公式

皮褶厚度法通過(guò)卡尺測(cè)量特定部位皮下脂肪厚度推算體脂率，常用公式包括Jackson-Pollock三處皮褶公式。測(cè)量部位多為肱三頭肌、腹部和大腿，需專業(yè)人員操作，誤差在3-5個(gè)百分點(diǎn)。

3、水下稱重法公式

水下稱重法基于阿基米德原理，通過(guò)人體水下稱重?cái)?shù)據(jù)計(jì)算體密度，再通過(guò)Brozek或Siri公式轉(zhuǎn)換為體脂率。該法曾被視為金標(biāo)準(zhǔn)，但需要特殊設(shè)備且過(guò)程繁瑣。

4、雙能X線吸收法公式

雙能X線吸收法通過(guò)兩種不同能量X射線穿透人體后的衰減差異，直接測(cè)量脂肪、肌肉和骨礦含量。該法精度高但設(shè)備昂貴，多用于科研和臨床。

5、空氣置換體積描記法公式

空氣置換體積描記法通過(guò)測(cè)量人體在密閉艙內(nèi)排出的空氣體積計(jì)算體密度，再轉(zhuǎn)換為體脂率。該法精度接近水下稱重法，且測(cè)試過(guò)程更舒適。

日常監(jiān)測(cè)體脂率建議選擇固定時(shí)段測(cè)量，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或大量飲水后立即檢測(cè)。使用家用體脂秤時(shí)應(yīng)保持腳部清潔干燥，站立姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)。專業(yè)測(cè)量需在醫(yī)療機(jī)構(gòu)由 trained 人員操作，不同方法結(jié)果可能存在差異，建議以同一方法連續(xù)跟蹤變化趨勢(shì)。合理控制體脂需結(jié)合飲食管理和運(yùn)動(dòng)干預(yù)，男性健康體脂率建議維持在10-20%，女性建議維持在18-28%。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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