电影久久,日韩不卡一二三区,这里只有精品视频在线观看,国产成综合,99re免费,免费一级片网址,成人天堂av

跟腱酸痛怎么辦

3376次瀏覽

跟腱酸痛可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。跟腱酸痛通常由運(yùn)動損傷、肌腱炎、跟腱滑囊炎、跟腱斷裂、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等原因引起。

1、休息制動

急性期應(yīng)立即停止跑跳等運(yùn)動，使用彈力繃帶固定踝關(guān)節(jié)。抬高患肢有助于減輕腫脹，建議使用足跟墊減少行走時跟腱牽拉。日常避免穿硬底鞋，選擇有緩沖功能的運(yùn)動鞋。

2、冷敷熱敷

損傷48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，使用冰袋時需用毛巾隔開皮膚。慢性期可改用熱敷，40℃溫水浸泡20分鐘或使用電熱毯，促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意糖尿病患者慎用熱療。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解炎癥疼痛，塞來昔布膠囊抑制前列腺素合成，或局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏。跟腱斷裂需注射玻璃酸鈉改善潤滑功能，感染性滑囊炎需口服頭孢克洛分散片。

4、物理治療

沖擊波治療可促進(jìn)肌腱修復(fù)，每周1次連續(xù)3周。超聲波治療采用1MHz頻率，0.8W/cm2強(qiáng)度。慢性患者可進(jìn)行離心訓(xùn)練，即緩慢放下腳后跟的動作，每日3組每組15次。

5、手術(shù)治療

完全斷裂需行跟腱縫合術(shù)，術(shù)后石膏固定6周。跟腱止點(diǎn)炎可進(jìn)行關(guān)節(jié)鏡下清理，滑囊炎嚴(yán)重者需切除病變滑囊。術(shù)后康復(fù)期需穿戴步行靴，逐步進(jìn)行踝泵運(yùn)動和平衡訓(xùn)練。

日常應(yīng)控制體重減輕跟腱負(fù)荷，運(yùn)動前充分熱身并加強(qiáng)小腿三頭肌拉伸。建議采用游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動替代跑步，飲食注意補(bǔ)充維生素C和蛋白質(zhì)促進(jìn)結(jié)締組織修復(fù)。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)行走困難，應(yīng)及時至骨科或運(yùn)動醫(yī)學(xué)科就診，通過超聲或核磁共振檢查明確損傷程度。中老年患者需排查強(qiáng)直性脊柱炎等全身性疾病，糖尿病患者要特別注意預(yù)防跟腱自發(fā)性斷裂。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>