病后體虛可通過飲食調(diào)理、中藥進補、適度運動、規(guī)律作息、心理調(diào)適等方式改善。體虛可能與氣血不足、脾胃虛弱、肝腎虧虛等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為乏力、食欲減退、易感冒等癥狀。
1、飲食調(diào)理
選擇易消化且營養(yǎng)豐富的食物，如小米粥、山藥羹、鯽魚湯等，少量多餐。避免生冷油膩，可添加紅棗、枸杞等溫補食材。胃腸功能較弱時可將食材燉煮至軟爛。
2、中藥進補
氣血兩虛可遵醫(yī)囑使用八珍顆粒或復(fù)方阿膠漿；脾胃虛弱適用參苓白術(shù)散；腎陽虛可用金匱腎氣丸。中藥需辨證使用，避免自行抓藥。
3、適度運動
從散步、八段錦等低強度活動開始，每次10-15分鐘，以微微出汗為宜。避免劇烈運動加重耗氣，運動后及時補充溫水。
4、規(guī)律作息
保證每天7-8小時睡眠，午間休息30分鐘。晚上11點前入睡有助于肝膽排毒，避免熬夜損耗元氣。
5、心理調(diào)適
通過冥想、深呼吸緩解焦慮，與親友交流減輕壓力。長期情緒低落可能影響氣血運行，必要時可尋求專業(yè)心理疏導(dǎo)。
病后恢復(fù)期需保持環(huán)境溫度適宜，避免直接吹風(fēng)。每日監(jiān)測體溫和體力變化，若出現(xiàn)持續(xù)頭暈、心悸或體重驟降應(yīng)及時復(fù)診?？膳浜习淖闳铩夂５妊ㄎ惠o助調(diào)理，但皮膚敏感者慎用?；謴?fù)期間忌煙酒、濃茶及辛辣刺激食物，循序漸進增加活動量。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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