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腳后跟側(cè)面疼特別是一按就疼怎么辦

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腳后跟側(cè)面疼特別是一按就疼可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。該癥狀可能與跟骨骨刺、足底筋膜炎、跟腱炎、滑囊炎、應(yīng)力性骨折等因素有關(guān)。

1、休息制動(dòng)

減少站立行走時(shí)間，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，使用足弓支撐鞋墊減輕局部壓力。急性期建議臥床休息1-3天，必要時(shí)使用拐杖輔助行走。

2、冷敷熱敷

疼痛發(fā)作48小時(shí)內(nèi)每2-3小時(shí)冰敷15分鐘，緩解腫脹疼痛。48小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，每日3-4次，每次20分鐘。

3、藥物治療

遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉凝膠、塞來(lái)昔布膠囊等藥物消炎鎮(zhèn)痛。跟腱炎患者可局部注射復(fù)方倍他米松注射液控制炎癥。

4、物理治療

采用沖擊波治療改善局部微循環(huán)，超聲藥物透入促進(jìn)組織修復(fù)。每周2-3次，10次為1療程。配合牽拉訓(xùn)練增強(qiáng)足踝肌群柔韌性。

5、手術(shù)治療

保守治療無(wú)效的跟骨骨刺可行骨刺切除術(shù)，頑固性足底筋膜炎選擇筋膜松解術(shù)。術(shù)后需石膏固定3-4周，逐步恢復(fù)負(fù)重訓(xùn)練。

日常建議選擇軟底緩沖性能好的運(yùn)動(dòng)鞋，避免赤足行走。每日用溫水泡腳15分鐘，配合足底按摩改善血液循環(huán)?？刂企w重減輕足部負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)前后做好足踝拉伸。若疼痛持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)紅腫發(fā)熱，應(yīng)及時(shí)至骨科就診排查應(yīng)力性骨折等嚴(yán)重情況。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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